吃什麼水果潤腸
隨着季節氣候的不斷轉換，空氣的溼潤程度也在不斷改變着，有的時候溼潤，有的時候乾燥。比如一旦季節的氣候逐漸變得乾燥，此時的我們是時候該決定吃什麼水果潤腸最爲適宜，接下來就聽我細細說來吧，可要看仔細了~~
吃什麼水果潤腸
季乾燥肌體缺失水分，需要多補充些水和天然水果，因爲水果當中所含有的維生素和礦物質，特別是膳食纖維相當豐富，值得我們每天吃，也希望我們每個人每天至少能吃上一斤水果最好。其實，量也不大，也就是一個蘋果加一個橙子的量就夠一斤了。冬季我們吃的肉類也多一些，因爲要增加能量來禦寒，這時候最缺的就是水果了。
因此，在冬季更需要吃水果來平衡膳食。肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸 -排便 -瘦身的作用。
蘋果
一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的效果不明顯
核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E
一般來說，四季之中冬季時令空氣最爲乾燥，但我覺得每個時節都還是應該要去注意的，相信清楚知曉吃什麼水果潤腸的你，身體一定會十分健康的~透過吃水果來平衡膳食是絕佳的選擇，能起到起到潤腸 -排便 -瘦身的作用哦！
