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準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵輔料蒜蓉：少許濃湯寶：半個油：適量開水：適量具體步驟1.選擇一朵新鮮漂亮的西蘭花是快樂做菜的第一步2.給西蘭花細心地脫去衣裳的第二部3.一...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量輔料鹽：適量味精：適量香油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，洗淨。鍋內放水燒開，水開後加幾滴油，少許鹽，然後放西蘭花在水中焯透。撈出西蘭花放冷水...
準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:3分鐘主料西蘭花：適量大蒜：適量油：適量鹽：適量澱粉：適量輔料具體步驟1.將西蘭花洗淨，用手掰成小瓣；將蒜切成小塊；準備好水澱粉2.鍋中燒開水，放入少許鹽，放入西蘭花焯熟...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一棵輔料生蒜：5-6瓣生抽：適量蠔油：適量水：半碗糖：一勺雞精：適量具體步驟1.西蘭花切小朵2.燒開的水中放少許鹽，倒入西蘭花汆燙，盛出瀝水碼在盤中3.起油...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵蒜：5瓣蔥花：少許輔料油：適量鹽：少許糖：少許雞精：少許澱粉：適量醬油：少許具體步驟1.將西蘭花洗淨，掰成小朵。開水焯一下，開水中加入適量鹽，可以使焯過的...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘主料西藍花：適量輔料鹽：適量具體步驟將西蘭花切朵、蒜子剁碎。準備一鍋清水，燒開後，加入3勺鹽，少許油，將西蘭花下鍋焯水，煮至顏色變深，4成熟後撈出備用。鍋中...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵蒜末：一大把輔料醬油：少許鹽：適量具體步驟把西蘭花浸泡在鹽水裏，洗乾淨控幹水開後，在水裏加少許鹽和油，綽一分鐘撈出，過涼備用控幹水分備用炒...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花，蒜泥，蝦仁：適量輔料鹽，味素，雞精：適量具體步驟1.先用鍋把水燒開，然後把處理好的西蘭花放入煮1兩分鐘，然後在用水沖涼2.加入適量的油，先將蒜泥放入油中，...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一顆輔料豆豉：兩勺具體步驟1.西蘭花用鹽水泡1～2小時後切成小塊2.倒入少量油，油熱後倒入西蘭花大火快炒，表面油亮後加入豆豉翻炒兩三分鐘就可以...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料西蘭花：適量輔料油：適量鹽：適量雞精：適量蒜蓉：適量具體步驟1.先將西蘭花掰成小朵，洗淨。2.鍋裏燒開水，倒入西蘭花，等焯水至翠綠色後，撈出備用。3.熱鍋，倒入...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘主料茄子：適量輔料鹽：適量具體步驟將西蘭花用手掰開清洗乾淨，西蘭花柄也不要扔掉，去皮切塊一起燒了，也很好吃的。胡蘿蔔切粗條，蒜切蓉。鍋中放水，燒開，加入一...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘大家應該都會蒜蓉西蘭花的做法吧，這款菜餚應該是最容易的一款家常菜了，比西紅柿炒雞蛋還要簡單的呢，所用的材料和所要經歷的步驟都是挺簡單的，而且耗時還...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘主料西藍花：適量輔料鹽：適量具體步驟西蘭花一棵清洗乾淨，切成小塊胡蘿蔔切片，也可以切出花型蒜切蒜蓉鍋內放水燒開，將西蘭花和胡蘿蔔放入焯水15-20秒鐘，撈出...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1大朵蒜瓣：3個鹽：適量味精：適量輔料具體步驟1.西蘭花撕成小朵，鍋內做水放入2勺鹽，水燒開後倒入西蘭花。記得不要蓋鍋蓋！將西蘭花燙到變色，稍軟即...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘主料西藍花：適量輔料鹽：適量具體步驟蒜切成末。西蘭花撕成小朵，洗淨。鍋中放水燒開，加少許鹽和油，將西蘭花用水焯一下，過涼水，撈出控幹水分。鍋內放少許油，放...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘主料西蘭花：適量蒜瓣：數瓣輔料蠔油：適量食用油：適量具體步驟1.大蒜拍碎剁成蒜茸2.西蘭花掰小朵後用鹽水稍稍浸泡會兒洗淨後入沸水焯水。焯水的時候水裏加點...
準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘蒜蓉西蘭花的做法是一道美味的菜餚，西蘭花我相信大家都會經常有買來吃，這西蘭花吃起來跟菜花大有不同，西蘭花更加爽脆。吃起來比較有口感，我用的方法是炒...
“我一到冬天就覺得餓，今天一量體重居然比剛入冬時胖了4斤（實際天天都量早就知道胖了好麼）。OMG，咱還是繼續減肥吧，保持身材。自己炒了個西蘭花當晚餐，雖然簡單但是很好吃呀，超快手，10分鐘就好了呀”食材明細主料西蘭花（200克）...
“脆嫩的西蘭花，如果烹飪時間過長，就會影響其中營養素的流失。像西蘭花，如果生吃，其果膠細胞壁比較厚實，營養成分不容易釋放出來；汆燙時間過長則會導致維生素C的流失，所以熱鍋涼油，快手烹炒是纔是製作西蘭花最好的方法。當蒜...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）鹽（適量）涼拌醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。在開水裏放一小勺鹽，把紫蘭花焯熟。2、西蘭花焯熟後，用涼水過涼，控出水分...
“健康飲食首選花椰菜，又叫西蘭花，含有各種維生素，更是是蔬菜中維生素C含量最高的一種，上湯的、蒜蓉的、清炒的、配意大利麪用不錯的。百度上搜的營養價值供參考：1、寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（幾瓣）調料食用油（適量）鹽（適量）鮮鬆鬆（少許）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）進階（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西蘭花淨切成小塊備用。2、大蒜去皮切碎備用。3、熱鍋入油，放入蒜末煸香。4、放入西蘭花...
“家常小炒，顏色碧綠，味道鹹香，是一道營養美味菜品！”食材明細主料西蘭花（一棵）大蒜（幾瓣）輔料稻米油（適量）蠔油（適量）鹽（適量）鹹香（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉蠔油西蘭花的做法步驟1、備好食材：西蘭花洗淨切成小塊，大蒜去皮拍...
“西蘭花怎麼吃都愛，搭配蝦仁做成蒜蓉味兒的應該更受歡迎。這道菜我家經常做，可算是特色之一了。”食材明細主料蝦仁（150克）西蘭花（1個）大蒜（30克）姜（15克）蔥末（15克）輔料料酒（1勺）白糖（半勺）澱粉（1勺）蠔油（1勺）生抽（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分...
“西蘭花含豐富礦物質和維C，胡蘿蔔含維B。老少皆宜！”食材明細主料西蘭花（0.5支）胡蘿蔔（0.5支）輔料油（50克）鹽（1匙）醬油（1匙）八角（1棵）蔥（10克）姜（10克）蒜（10克）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、將西蘭花切段，胡蘿...
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