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“菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素，能供給人體多種營養物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。百年迎鑾貢純冷榨茶油天然清新的茶果香味，和菠菜味道完美融合，爽口低脂，好...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：1把輔料糖：1勺辣醬：1勺芝麻油：適量生抽：1勺花生米：適量醋：1勺具體步驟1.鍋裏水燒開把菠菜倒進鍋裏燙熟2.炒鍋里加少許油把花生米炸熟3.加入一勺糖，...
“現在天氣真是熱了，記得半個月前穿衣服還是好幾層，結果氣溫迅速升高，衣服也迅速減少。。。目前只穿短袖都沒有問題了，30度啊30度。。。炎熱的季節又來臨了，讓人覺得有些不爽呢。。。不過，這個時候吃些涼菜卻是再適合不過的...
“都說涼拌菠菜有減肥的功效，先不說是不是真的減肥食譜，就憑他這麼好吃，我也要多做幾次。”食材明細主料菠菜（1把）輔料蒜末（適量）自制辣椒（適量）花椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，鍋裏...
食材明細主料菠菜（1000g）輔料醋（適量）鹽（適量）辣椒油（適量）蠔油（適量）香油（適量）酸鹹（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜摘乾淨，洗淨，開水下鍋煮到軟，變成翠綠色。2、然後放入涼水裏讓菠菜變涼。把菠菜拿出來使...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250銀耳：50花生仁：10輔料醋：適量鹽：適量香油：適量醬油：適量大蒜：適量味精：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨。2.銀耳用水泡開。3.開火加水，水開把菠菜超了。4...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：700輔料醋：適量生抽：適量南德：適量油：適量鹽：適量油辣椒：適量雞精：適量花椒油：適量具體步驟1.鍋裏燒開水2.把菠菜放下去焯水，同時水裏加點鹽和油焯好...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300輔料鹽：適量醋：適量醬油：適量糖：少許辣椒油：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨，切成段2.鍋中放入水，燒熱，放入菠菜，氽水3.鍋中放入水，燒熱，放入菠菜，氽水4.氽...
食材明細主料菠菜（適量）豆腐乾（適量）粉絲（適量）輔料蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）辣椒（適量）花椒（適量）配料食鹽（適量）白糖（適量）醋（適量）味極鮮（適量）香油（適量）辣椒粉（適量）花生油（適量）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、將豆乾...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300輔料蔥油：適量鹽：適量蒜：適量芝麻：適量醋：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨切段焯水2.焯水後用涼水淘洗至菜涼3.放到盆裏加蒜末4.加自制蔥花油5.加鹽6...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：1把輔料油：適量鹽：適量香油：適量花生米：適量香蔥：適量具體步驟1.菠菜去根兒，摘洗乾淨2.鍋里加水，加少量的鹽3.水燒至滾開4.菠菜下鍋5.燙至葉子變顏...
“春天菠菜油綠鮮嫩，口感好沒啥澀味最適合做涼拌菜，而且剛過完節也正需要吃點開胃的，菠菜焯水後加上粉絲，油炸花生米放上調料拌起來好吃極了，我家每次都要拌上一盆吃。”食材明細主料菠菜（300g）花生米（60g）洋蔥（100g）粉絲（50g）輔料...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300香菜：3顆蒜苗：2顆輔料鹽：適量雞精：適量香油：適量辣椒醬：適量油：適量具體步驟1.菠菜適量洗淨，適量香菜蒜苗2.鍋中放水水開放入菠菜香菜蒜苗3.水開...
“最近體重有飆升啊，想調節下飲食，所以特地根據哥本哈斯的13天減肥法，做的第一天菜譜，午餐吃涼拌菠菜，我以前沒吃過菠菜，但是感覺味道還是可以接受的，希望自己一直堅持下去能瘦多少斤。這裏放上菠菜的營養價值：菠菜含有豐富的...
準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：適量熟芝麻：適量芝麻醬：適量輔料鹽：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨，開水下鍋燙下。2.燙好的菠菜撈起放涼。3.放涼的菠菜放盆裏去備用。4.芝麻醬放適量涼白...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：500輔料香油：1/2勺高湯：半袋香醋：2勺鹽：適量生抽：1勺大蒜：適量具體步驟1.將菠菜摘洗乾淨2.放入加了少許油和糖的沸水中焯煮片刻3.撈出過涼4.大蒜切...
“立秋之後，雖然天氣早晚涼爽了不少，但是“秋老虎”的威力還未消，在飲食上還要注意葷素搭配，適當吃些富含植物纖維的小涼菜，不但開胃，還能清理腸胃、順氣，不上火。這道涼拌菠菜就很適合現在食用，與胡蘿蔔絲同拌顏色漂亮，營養豐...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250輔料生抽：適量鹽：適量香油：適量味精：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨切碎備用2.鍋裏放水燒開3.將菠菜倒入鍋內，大火燒開4.水開後將菠菜盛起放容器內5...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料粉絲：適量枸杞：適量菠菜：適量輔料油：適量耗油：適量鹽：適量蒜：適量糖：適量醋：適量具體步驟1.菠菜用水多泡一會兒2.枸杞提前用冷水泡一會兒3.粉絲用開水泡軟...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：400輔料醋：適量生抽：適量油：適量薑末：適量蒜末：適量鹽：適量具體步驟1.菠菜摘洗乾淨2.鍋中放水，水開後，放入適量的油，適量的鹽，放入菠菜焯水3.焯好水的...
“非常簡易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明細主料菠菜（600g）花生米（50g）輔料麻油（20g）鹽（少許）白糖（匙）雞精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，在滾水裏燙15秒2、...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：1把輔料醋：適量蒜：適量幹辣皮：適量白糖：適量油：適量花椒粉：適量熟芝麻：適量姜：適量香油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨2.姜蒜切沫3.燒水焯...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250輔料香油：適量大蒜：適量鮮貝露：適量香醋：適量鹽：適量頭道菜嫩薑片：適量具體步驟1.準備好菠菜。2.把菠菜摘去老葉，清洗乾淨。3.鍋置火上加入水燒...
準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料火腿：30菠菜：500輔料鹽：適量糖：適量香油：適量雞精：適量醋：適量具體步驟1.菠菜放水洗淨2.洗淨用開水過下，切細，把水擠乾淨，準備拌3.拌好後裝碗準備裝盤4.把火腿...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：200輔料芝麻油：適量白糖：適量花生米：適量撈汁：適量鹽：適量蒜：適量辣椒油：適量蔥：適量具體步驟1.花生米高壓鍋壓10分鐘備用；2.菠菜洗淨；3.過水焯一下；4....
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