有關涼拌菠菜的精選大全
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250輔料辣椒麪：適量花椒麪：適量鹽：適量生抽：適量蒜：適量油：適量醋：適量具體步驟1.菠菜洗淨2.切段3.焯水片刻4.撈出過涼開水或晾冷，蒜末、辣椒末、花...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：200輔料油：適量醋：適量蒜：適量鹽：適量香辣調料：適量辣椒油：適量具體步驟1.菠菜焯水，在涼水裏過一下。2.放適量蒜末3.加適量鹽4.再放適量香辣調料5....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：300輔料香油：適量花生粉：適量生抽：適量芝麻：適量具體步驟1.菠菜擇洗乾淨切段2.水開焯水3.撈出晾涼擠去多餘的水分4.加鹽、香油、生抽5.加入花生...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300輔料油：適量蠔油：適量鹽：適量具體步驟1.菠菜用開水焯後撈出擠水切段2.然後倒入適量蠔油3.1小勺食鹽4.滴幾滴香油5.倒入適量醬油6.倒入醬油後...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料豆腐：120綠豆芽：100菠菜：120輔料油：適量蒜：適量乾紅椒：適量花椒：適量生抽：適量芝麻油：適量鹽：適量具體步驟1.將所有菜洗淨備用2.花椒3.將豆腐切成半公分厚...
“最近體重有飆升啊，想調節下飲食，所以特地根據哥本哈斯的13天減肥法，做的第一天菜譜，午餐吃涼拌菠菜，我以前沒吃過菠菜，但是感覺味道還是可以接受的，希望自己一直堅持下去能瘦多少斤。這裏放上菠菜的營養價值：菠菜含有豐富的...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300大蒜瓣：2瓣輔料鹽：適量白糖：小半勺花椒粒：10粒花生米：適量生抽：1小勺油：適量雞精：適量香醋：1小勺香油：適量具體步驟1.菠菜摘除黃葉子，洗乾淨備用2.花...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：400輔料鹽：適量辣椒：適量油：適量蒜：適量蔥：適量醋：適量麻辣鮮：適量具體步驟1.菠菜焯水2.擺盤3.熱鍋放油爆香蔥蒜辣椒關火4.加鹽5.加醋6.加麻辣鮮拌...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：1把輔料枸杞：適量油：適量芝麻油：適量醋：少許鹽：適量具體步驟1.菠菜帶根洗淨2.入鍋焯水，帶根焯水減少營養流失3.撈出過涼瀝乾水分4.去掉根，切斷5.加...
準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料菠菜：500輔料味精：適量炸花生：50蒜末：適量粉絲：50鹽：一勺芥末油：適量具體步驟1.菠菜切段過開水焯熟2.粉絲開水泡開3.花生炸熟4.將所有主配料放在一起，加鹽，味...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘主料菠菜：300輔料食鹽：半勺雞精：半勺生抽：三勺花生碎：適量麻椒油：一勺蒜泥：一個醋：半勺香油：半勺紅椒油：三勺熟芝麻：適量具體步驟1.菠菜洗淨2.切成大段3.燒開半鍋...
“在這春暖花開的季節，當你感到熱的時候來一盤涼拌菠菜，是不是很清爽而又健康呢？”食材明細主料菠菜（一把）蒜苗（幾根）輔料鹽（一勺）南德調味料（適量）雞精（少量）香油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜...
“非常簡易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明細主料菠菜（600g）花生米（50g）輔料麻油（20g）鹽（少許）白糖（匙）雞精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，在滾水裏燙15秒2、...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料粉絲：100菠菜：500輔料油：適量蒜：適量鹽：適量香油：適量糖：適量醬油：適量具體步驟1.準備材料2.將粉絲在水中泡軟3.將粉絲加入燒開的水中煮熟，煮熟後撈入涼水...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250銀耳：50花生仁：10輔料醋：適量鹽：適量香油：適量醬油：適量大蒜：適量味精：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨。2.銀耳用水泡開。3.開火加水，水開把菠菜超了。4...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘主料菠菜：200輔料蒜蓉：適量芝麻油：適量生抽：適量具體步驟1.準備食材2.摘好用水泡15分鐘，去農藥殘留3.水開後煮1分鐘撈起4.所有輔料一起調得汁，根據自己的喜好...
“都說涼拌菠菜有減肥的功效，先不說是不是真的減肥食譜，就憑他這麼好吃，我也要多做幾次。”食材明細主料菠菜（1把）輔料蒜末（適量）自制辣椒（適量）花椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，鍋裏...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：100輔料白糖：適量大蒜：適量香油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.將菠菜洗乾淨後，過冷水並撰出水分2.大蒜去皮洗淨3.蒜拍扁切成末4.把清洗乾淨的菠...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：250胡蘿蔔：250輔料海米：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨2.燒開水，菠菜梗先下鍋焯1分鐘3.菠菜葉子也放開水裏一起焯1分鐘4.撈出來放冷水裏...
準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料菠菜：適量熟芝麻：適量芝麻醬：適量輔料鹽：適量具體步驟1.菠菜洗乾淨，開水下鍋燙下。2.燙好的菠菜撈起放涼。3.放涼的菠菜放盆裏去備用。4.芝麻醬放適量涼白...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料菠菜：250輔料香油：適量食醋：適量青蒜苗：適量鹽：適量具體步驟1.菠菜洗淨用熱水焯一下2.撈出3.切碎4.青蒜苗切碎5.放入菠菜碎中6.倒入食醋7.倒入香油8....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：250輔料香油：少許鹽：適量醋：適量生抽：少許具體步驟1.菠菜洗淨備用2.鍋中加水燒開3.下入菠菜氽熟4.下入各種調料5.加入少許醋6.加入少許生抽7.拌...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：200輔料鹽：適量大蒜：適量醋：適量雞精：適量具體步驟1.菠菜洗淨備用2.鍋中放水3.鍋中水燒開，加入洗好的菠菜，2分鐘左右4.撈出來在水裏泡一泡5.菠菜可...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：200輔料香油：適量醋：適量鹽：適量枸杞：適量具體步驟1.菠菜洗淨後用水泡一會兒2.放入開水中焯一下去除草酸3.切段4.放入適量食鹽和香油5.放入食醋6...
“春季是養肝的季節，菠菜含有豐富的鐵，維生素C和胡蘿蔔素，可以補血明目。涼拌菠菜可以更好的保留營養，汆燙過後的菠菜可以去除草酸更有利於營養的吸收。”食材明細主料菠菜（300克）輔料奇亞籽（1小搓）調料味達美初榨原釀生抽（15...
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