加州核桃田園色拉怎麼做美味好吃

主料

輔料

具體步驟

1. 生菜浸泡洗淨，用冷開水沖洗乾淨

2. 紫甘藍浸泡洗淨，用冷開水沖洗乾淨切絲

3. 胡蘿蔔浸泡洗淨，用冷開水沖洗乾淨切薄片

4. 黃瓜浸泡洗淨，用冷開水沖洗乾淨切薄片

5. 聖女果浸泡洗淨，用冷開水沖洗乾淨切開

6. 皇冠梨洗淨切小塊

7. 黃桃洗淨切小塊

8. 加州核桃微波爐加熱五六分鐘至熟（時間依微波爐功率而定，可以分二三次加熱，每次二分鐘），晾涼待用

9. 把生菜葉墊在碗底，然後加入其它食材，顏色儘量分開一些，最後加入加州核桃，然後撒上色拉醬拌勻即可

烹飪技巧

１、加州核桃用微波爐加熱至熟，吃起來更香２、蔬菜一定要浸泡洗淨，還要用冷開水沖洗乾淨，一定要注意衛生３、色拉醬按個人喜好酌情添加，也可以自己做色拉醬，這樣更健康４、可以根據個人喜好加一些其它調料５、蔬菜要選擇一些顏色漂亮的來做，這樣不僅養眼。挑起人的食慾，而且營養更全面更豐富６、適當食用堅果，增加飽腹感，爲自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄乾等堅果來豐富口感。因爲堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。７、色拉食材的配製可以根據個人的喜好８、擺盆的時候不同顏色儘量分開，把生菜放在下面，核桃仁等堅果可以放在最上面，拌好以後要及時食用