健康的牛油果意麪沙拉怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 2.69W
準備時間:10分鐘 烹飪時間:30分鐘牛油果營養價值含量高,很多偏胖的女生食療減肥都喜歡加上牛油果,俗話說四月不減肥五月徒傷悲,減肥增肌最好透過運動和飲食合理進行,早上來一份牛油果意麪沙拉給你忙碌的一整天帶來營養的支援,製作非常簡單、快捷,是早餐的首選。
主料
貝殼意麪 :100秋葵 :3根
牛油果 :半個
黃瓜 :半根
鵪鶉蛋 :3個
西蘭花 :幾朵
苦菊 :適量
玉米粒 :1把
鮮核桃 :3個
松子 :1把
輔料
原味酸奶 :兩大勺蜂蜜 :1勺
檸檬汁 :少許
黑胡椒粉 :少許
鹽 :少許
香草碎 :少許
帕瑪森乾酪粉 :少許
具體步驟
1. 鍋里加少許鹽,燒開水,焯熟秋葵,西蘭花。
2. 鍋里加一升水,一勺鹽。水燒開後倒入100g意麪,開蓋煮8分鐘,期間不斷攪拌。煮至5分鐘時把玉米粒也丟進去一起煮熟。
3. 鵪鶉蛋冷水下鍋煮熟,剝皮,切半備用。
4. 牛油果切小塊。
5. 留幾顆拌沙拉,其餘的加兩大勺原味無糖酸奶,一勺蜂蜜,一小勺鹽,一點檸檬汁和少許黑胡椒粉用攪拌機攪拌成牛油果醬。
6. 秋葵切成小段
7. 黃瓜切片,苦菊切段,西蘭花切小朵,核桃剝好。所有食材放在一起。
8. 倒入牛油果醬攪拌均勻。
9. 倒入盤中,撒上少許香草碎和帕瑪森乾酪粉即可。
10. 成品~