蒜蓉絲瓜的做法 【蒜蓉絲瓜】 蒜蓉絲瓜怎麼做

“絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人蔘中所含的成分———皁甙，是夏秋之家常蔬菜，鮮美、滑爽，老幼咸宜，營養豐富，且頗具藥用價值。

絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療，如絲瓜洗淨切片經開水焯後，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。

今年，家父在自家的後院種了10幾棵絲瓜，收穫頗豐。除了自家食用，還給鄰舍送了許多。“饞嘴樂”用自家收穫的絲瓜，做了25道絲瓜菜餚，組成一個絲瓜菜餚系列，在此逐一介紹，僅供感興趣的朋友借鑑。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 燒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

蒜蓉絲瓜的做法步驟

• 1、絲瓜去皮。如果絲瓜比較嫩，可以少留幾條綠皮。這樣做出菜餚後絲瓜比較挺實。絲瓜去籽。如果絲瓜比較嫩，這一步可以省略。【嫩絲瓜的瓤，可以食用】
• 2、將去皮去籽後的絲瓜洗淨，改刀成寸段，再切成條。大蒜切末。
• 3、起鍋熱油，放入蒜末小火炒香。再放入絲瓜條，用小火煸炒。當絲瓜炒的“塌秧”了，就是變軟了。加鹽、味精調味。
• 4、翻炒均勻，改大火收汁。出鍋裝盤。