食補護肝吃什麼

食補護肝吃什麼，大家瞭解食補護肝該吃什麼嗎？不瞭解也沒關係，接下來我們會爲您解答這些問題。大家都知道健康對我們身體是十分的重要，沒有就健康等於什麼就沒有了，所以健康很重要，所以我們得知道什麼可以幫助我們，讓我們的身體達到一個健康狀態。

一、食補護肝吃什麼

1、靈芝

可以買來燉東西吃，但會很苦。

2、鴨子

是溫涼的，涼的東西利於排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

3、很多偏涼性的水果

多吃水果有利於排毒，減輕肝臟負擔。可多吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量啊!

4、特別推薦苦瓜

容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.

5、少吃含高蛋白

高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。

6、小病儘量別吃藥

少吃藥，包括那些什麼保健藥，對肝腎都不好。

二、養肝要從以下幾個方面進行：

1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物，因爲，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

3、保持良好的情緒，“肝在志爲怒。”也就是在情志上表現爲怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

三、護肝的水果有哪些

1、櫻桃

櫻桃中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、枸椽酸、酒石酸和多種微量元素，具有滋養肝腎、益脾健胃的功效，能夠有效的幫助肝臟排毒清污。

2、桔子

桔子中含有豐富的維生素C、枸椽酸、葡萄糖多種營養元素，適當使用能夠提高肝臟的解毒能力，提高膽固醇的傳化速度，能能夠防止動脈硬化，是一種對肝臟非常有好處的水果。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等營養成分，能夠有效的減緩機體衰老，同時能夠預防多種疾病，能夠提高肝臟的代謝能力，讓肝臟更加健康。

4、葡萄

對肝臟效果最好的是紫色葡萄，其中含有的果膠成分能夠有效的幫助清理體內垃圾和殘留毒素，更有助於腸道黏液的形成，對腸道起到很好的保護作用，提高機體的排毒能力，減少肝臟的工作負擔。

5、無花果

無花果中含有豐富的有機酸和多種酶，這些物質能夠有效的幫助肝臟爲人體解毒，更能夠幫助清理腸道，提高消化能力，對人體的好處巨大。

6、荔枝

吃荔枝能夠有效的改善人體肝功能，提高人體的排毒能力，其中含有的營養成分能夠爲細胞提供所需營養，適當食用對機體的好處巨大。

食補護肝吃什麼，你們都知道了嗎，一定要記住這些食物哦，他們的營養價值都很高，對身體健康有很大的幫助，所以你在家無聊的時候，就可以多做做，打發時間還可以強身健體，何樂而不爲呢。所以趕快行動吧，加油的啊。