養生粥的做法

現在整個城市都開始呈現老齡化時代，人們經濟收入提高的同時，繁忙的工作讓人無暇運動，保養自己，於是都處於一種亞健康的狀態，慢慢的開始有了保養的概念。那麼保養的概念就非常大了，我們可以透過健身來保養，透過面板的護理來進行保養，當然還有最重要的就是透過飲食來進行自我的保健。下面就由小編帶大家一起來了解幾款養生粥的做法，粥不但可以很好的保護到胃腸道，而且透過不同的食材，還能提供非常好的治療效果。

一、山藥薏米養生粥

這道粥有着健脾胃和補腎髒的功能。春季比較適宜吃，對於治療慢性腸胃炎有着很好的效果。

我們首先要準備的食材是：鐵棍山藥一根，薏仁米、紅小豆、梗米一小把。

1、山藥去皮，洗乾淨以後，切成小段。

2、把之前泡好的紅豆下鍋煮開，等到紅豆開始煮開的時候，把薏仁米和梗米倒進去。

3、開大火煮開以後，調製小火煮慢慢煮至粘稠，再將切好的山藥放進去，繼續煮大概半個小時，就完成了。

二、桂圓紅棗糯米粥

聽這個名字大家應該都已經猜到了，這是一款補血，美容養顏的粥，對女性朋友非常的好。但是大家還不清楚的是，這款粥裏面的成分，對於提高記憶力也是有着不錯的作用的。

我們要準備的食材是：糯米、小米各一小把，去核的紅棗10顆、桂圓乾和葡萄乾少許、枸杞小把。

1、 把糯米和小米清水洗乾淨，在水中泡半小時。

2、 紅棗洗乾淨掰成兩瓣，桂圓乾和葡萄乾、枸杞也都用清水洗乾淨。

3、 用砂鉢將糯米和小米開始燉，燉制粘稠後再將其他的配料一起放進去燉。

4、 小火燉制所有食材都軟爛即可關火出鍋。

以上兩款養生粥，大家平日裏都可以嘗試着做一做。除了喝養生粥以外我們平日，要多注意自身的休息和睡眠，多飲水，吃新鮮的水果和蔬菜，適當的鍛鍊一下身體。保持少食多餐的好習慣，吃東西每次都吃七分飽，讓胃腸道有充分的時間消化食物，不爲身體造成負擔。這樣我們的身體纔會更加健康!