養人的五穀養生粥怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 2.79W
準備時間:3分鐘 烹飪時間:2分鐘五穀養生粥顧名思義,是由蕎麥,紅豆,薏米,粳米,糙米等至少五中粗糧熬製而成。可根據飲食者的口味加不同的配料。配料種類豐富,口味跟營養自然也是粥類中的佼佼者。五穀養生粥主要特點就是味道香醇濃郁,口感潤滑,營養豐富,是養生的必選美食
主料
蕎麥 :1大匙芡實 :1大匙
紅豆 :1大匙
薏米 :1大匙
黑米 :1大匙
脫皮綠豆 :1大匙
糙米 :1大匙
粳米 :100
麥仁 :1大匙
輔料
桂圓 :10粒紅棗 :10粒
具體步驟
1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗淨待用。
2.上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣後,關火。等到氣全部泄光後,再開火煮至噴氣,再關火。如此,噴氣三次後即可。
3.喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好是紅糖,補血益氣效果最佳。