孕婦可以吃什麼面

來源：飄香吧 2.37W

在我國大多數地方都是以米飯作爲主食，而麪食也是我們常吃的主食的一種，偶爾吃吃麪食，對於在孕期需要各方面營養都要跟上的準媽媽們來說是非常好的一種選擇。吃麪也是一種很好的均衡營養的方法。那麼孕婦可以吃什麼面呢？

一.孕婦可以吃什麼面

孕婦是可以食用超市裏的五穀雜糧面的。孕婦飲食有禁忌，但是也不宜過於謹慎，怕這怕那的。一般來說，孕婦正常飲食，注意保證飲食健康營養均衡就可以了。對於一些生冷的，辛辣等刺激的食物要避免食用，含添加劑多的加工食品也儘量少吃，另外一些容易導致流產的食物，如山楂，桂圓等也要避免食用。買的麪條有添加劑，孕婦能吃。不要常吃。

二.孕婦吃麪益處

麪條含有豐富蛋白質和纖維素，能補充孕婦所需的營養，而且利於消化吸收，改善胃口，所以孕婦可以食用麪條，但注意不能與刺激性的食物搭配食用。

麪條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，麪條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麪條含有豐富的碳水化合物，能給孕婦提供足夠的能量。充足的主食攝入，是保證胎兒發育和孕婦自身能量供應的基礎前提。如果長期主食攝入不足，會加劇孕初期的嘔吐、噁心等症狀。因此，如果孕婦厭倦了食用穀類植物，嘗試換一下面條作爲主食也是不錯的選擇。

食用麪條，可以減少嘔吐反應。由於孕吐反應，孕婦在孕初期可選擇容易消化的食物，如麪條等來減少嘔吐反應。

孕婦食用麪條，可以補充銅物質。銅是妊娠期必不可少的營養物質，孕婦應保證每天攝入2毫克的銅。胎兒透過母體的胎盤來吸收銅，這對於子宮裏胎兒的生長和發育是必要的。麪條每100克中含有0.17毫克的銅，因此，孕婦可以將麪條作爲補充銅物質的食材之一。

三.孕婦食用麪條注意事項

婦血糖高需要控制麪條的食用量的，減少爲正常情況下的二分之一即可的。碳水化合物和纖維素的含量較高；脂肪（特別是飽和脂肪）的含量要低；儘量少加糖和鹽；每次進餐的間隔時間基本相等；食物的品種應多樣化；宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。