月子裏的飲食

對一個女生來說，生完孩子，最重要的就是坐月子了。月子坐不好，有極大的可能落下婦科病。所以如果你家有剛生完寶寶正在坐月子的寶媽，你一定要認真的閱讀這篇食譜。月子裏的飲食該怎麼吃？月子裏吃什麼有利於身體的恢復？

月子裏的飲食

一、排骨蓮藕湯

食材：排骨(200g)，蓮藕(150g),鹽(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)

做法：

1、將材料準備好、切好清洗乾淨

2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來

3、將排骨撈出清洗乾淨，鍋清洗乾淨後再將排骨放入

4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火

5、水開後，姜準備好的姜加入，然後轉小火燉一到兩個小時

6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。

二、.南瓜薏米粥

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：

1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

三、蓮藕麥片粥

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克

調味料：鹽1小匙

做法：

1.材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

四、遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法：

1. 材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

3. 加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

五、甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法：

1. 大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。

2. 大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

六、芹菜粥

材料：大米90克，芹菜3根

調味料：鹽1/4小匙

做法：

1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

月子裏的飲食，不要你多豐盛，只要用心的去做，做的健康，做的恰到好處的營養，那便是對剛生完寶寶的她最大的安慰。我們一定要好好照顧坐月子的寶媽的飲食，孕育一個生命是件很偉大的事。如果你身邊有正在坐月子的寶媽，那你一定要分享這篇食譜給她，給她這一份愛。