還在懷疑吃水果減肥嗎 - 怨你沒吃對

隨着社會的發展，現在人們的生活水平都提高了，肥胖患者也在不斷增多，大家紛紛加入減肥的隊伍當中。有的吃減肥藥，也有的節食、運動，甚至以水果代替主食來減肥。但是往往堅持了一段時間，發現並沒有瘦下去，就開始放棄。那麼吃水果減肥嗎？

吃水果減肥嗎？答案是肯定的，只要選對種類：

1.蘋果

蘋果是人們減肥的好助手，其熱量低讓人們食用後有飽足之感，而且其鉀質多，還可防水腫狀態。特適合長期加班的減肥者。

2.木瓜

木瓜是很甜的，木瓜含有蛋白分解酵素物質，其可清除人體內累積的廢物。還有青木瓜含有豐富的木瓜酶，對人們豐胸幫助很大。

3.奇異果

在奇異果中富含維他命C，那麼在人們減肥的時候其面板就不會變差，其飽含的纖維質，還可預防便祕的發生。

4.葡萄柚

葡萄柚有點苦，是它富含大量的維他命C，具有熱量低的特點，這對於人們減肥有着很好的效果。

5.香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積，是減肥首選的優良食品。

6.橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

7.檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除面板色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。

8.菠蘿

菠蘿中含有較強的分解成分，能夠分解體內脂肪。

9.蘋果

蘋果蘊含果膠，可以消水腫，能增加飽腹感，且熱量較低。

10.橘子

橘子全身可入藥，其中果酸能夠幫助人們消除脂肪。

11.百香果

百香果中的果酸能夠幫助人們排出體內毒素，促進消化。

吃水果減肥嗎？相信你看了這篇文章會消除疑慮。以上所提到的水果除了能夠幫助減肥之外，還能夠補充維生素，達到美白的效果，一舉兩得。減肥的方法有很多種，但是一定要找到科學的方法，選對合適的水果。正在減肥的朋友們，不妨家中多備一些水果，吃水果會減少飢餓感，在減肥的道路上讓你事半功倍。