吃什麼減肥好

又到了炎炎的夏日，褪去了春冬厚重的衣服，短袖連衣裙對身材的要求變得更加的高，在夏天，沒有好的身材，便不得不捨棄很多的好看衣服。許多人在羨慕別人衣着光鮮身材勻稱的同時，也在爲減肥而苦惱。那麼，吃什麼減肥好呢？

一、吃什麼減肥好

1、冬瓜和西紅柿

冬瓜不含脂肪，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。經常食用冬瓜，有助減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的美眉們首選了。西紅柿同樣也不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。

2、菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。

3、蘋果

俗話說日吃一顆蘋果，長壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利於排出體內垃圾和毒素，長期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。

4、葡萄柚

是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有很寶貴的天然維生素P以及可溶新維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。

5、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

6、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白麪板的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

7、魚肉和雞肉

魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季裏想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。

透過上文的介紹，吃什麼減肥好這個問題已經得到了解決，冬瓜，西紅柿，菠蘿，蘋果等蔬菜水果，不僅取材方便便宜，營養豐富，食用健康，而且還能夠起到有助於減肥的功效哦。在夏天裏喝上一碗涼涼的冬瓜湯，或者吃上一個冰菠蘿，不僅降溫去火，還能夠減肥。