懷孕4個月吃什麼才能更好地吸收

孕婦在懷孕第四個月時嘔吐等情況基本消失，食慾開始大增，每一餐的攝入量也可能有所增加但是並不是孕婦所吃的所有營養都能夠成功地被母體或是孩子吸收。懷孕4個月吃什麼才能更好的吸收？相信看了這篇文章這個問題也就能迎刃而解了。

懷孕4個月吃什麼懷孕第四個月時嘔吐基本消失。準媽媽此時應多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，要求質量高，數量多，以滿足胎兒生長髮育的需要。進入本月，孕婦的情況已經大有改善，早孕的不適反應基本消失，流產的危險也變得很小，亦是食慾突然旺盛的時期，需要較多的營養。懷孕4個月左右，由於孕媽媽妊娠期間膨大的子宮壓迫直腸和妊娠期體內激素的改變，消化系統功能減弱，腸蠕動減慢，容易發生消化不良及便祕。孕媽媽要及早調整飲食結構，注意補充膳食纖維和果膠類食物，預防便祕情況的發生。

飲食上在主糧選擇上注意不要過於精細。除了普通的大米、面以外，還要搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。粗糧含有豐富的營養素，可加強腸壁蠕動，緩解便祕

這一月需增加各種營養素攝入量，儘量滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏對胎兒生長髮育和母體健康的影響。

1.增加主糧攝入：應選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間，這對保證熱量供給、節省蛋白質有着重要意義。

2.增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。

由於孕婦要負擔兩個人的營養需要，因此需要比平時更多的營養。同時，儘量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取

對於初爲人父人母的年輕人來說，懷孕過後必須要注意飲食的均衡。懷孕4個月吃什麼，多瞭解一些營養知識，準爸爸有空陪準媽媽去上上醫院開設的營養課程也會有所收穫。不用過分緊張孕婦的飲食，每個孕媽孕期情況不同，實在是苦惱可以向專業的醫師請教哦。期待每一個新生命的到來！