乾果雜糧怎麼吃 - 營養才能更好的被身體吸收

乾果就是我們平常吃的各種堅果，比如核桃，花生，杏仁白果，榛子等。雜糧就是各種五穀和粗糧，比如說薏米，小米，血糯米，燕麥以及芋頭，山芋，紅薯的都屬於雜糧。那這些食物應該怎麼吃呢？怎麼吃纔會更好的被吸收呢？今天一起來了解一下。

乾果雜糧怎麼吃，營養才能更好的被身體吸收

一、乾果研磨成粉

我們將各種乾果研磨成粉，比如將核桃，花生仁，瓜子仁，開心果，杏仁等乾果放在一起，放入攪拌機打碎變成粉末，然後倒入罐子裏，密封儲存。每次可以舀一勺衝開水吃，這樣的話很容易被人體所吸收，而且吃起來也比較方便，尤其適合牙口不好的老人和咀嚼功能尚不發育完全的兒童。如果喜歡吃甜食的可以在衝調的時候加入白糖或者蜂蜜吃，味道會更加香甜。

二、煮湯喝

把乾果與雜糧放在一起煮。我們可以把乾果全部肉挑出來放在一旁，然後把芋頭，山芋，紅薯等這些雜糧去皮，切成塊之後放入鍋中煮，煮的時候呢加入這些乾果，然後放上一些白糖，這樣一鍋好吃的雜糧乾果甜湯就做好了，吃起來具有粗糧的口感，可以飽腹感，又有乾果的香氣，因此非常好吃。

三、粗糧煮着吃

粗糧指的是玉米，芋頭，山芋的，我們可以把它直接放在鍋上蒸熟，蒸熟了以後去皮就可以吃啦，我們可以把它作爲主食來食用。

四、五穀可以煮粥

平時我們的粥大多是用白米來煮，我們可以把五穀放入一起來煮，煮成各種各樣的八寶粥也非常好吃。

以上就是乾果雜糧的功效，以及我們在日常生活中應該怎麼去食用它們，這兩種食物對我們的身體都是非常有益的。因此我們平時應該多吃一些這方面的食物，這樣有助於身體機能的提高，讓人變得更加結實。希望今天小編的介紹對大家有所幫助，也希望大家能夠喜歡吃乾果和雜糧。