吃什麼最容易長高
現在的家長都很注重孩子的身體發育，特別是孩子的身高，現在其實孩子的身高還是挺重要的。人的身高很大一部分取決於遺傳，但是要是後天補的到位，多長高一些還是沒問題的。那麼吃什麼最容易長高呢？下面一起來看看吧。
吃什麼最容易長高
1、吃含鈣比較多的食物
比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2、多補充蛋白質
因爲蛋白質可以燃燒掉人身體裏多餘的脂肪，可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。
3、補充必要的維生素
因爲維生素是人體正常生長必不可少的營養，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C，其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長髮育的需要了。
4、一日三餐要合理搭配
不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，以後的身高基本不會改變了。
幾種促進增長維護健康與身段的理想食物
1、百分之百的蛋白質
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質
在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少
每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給
如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒
因爲酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動
讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
吃什麼最容易長高呢？一閃爲大家介紹了一些想要長高需要攝入的營養，其實在日常飲食中，肉類、蛋類、奶類都含有豐富的蛋白質，這些都是幫助小孩子長高的食物。其實除了蛋白質，維生素也是必要的，所以大家一定要合理適當的補充所需營養。
