什麼食物容易長胖

胖，對於女性來說是一個很扎心的字。女性是一個天生愛美的動物，何況現在又不是生活在唐朝，不是以胖爲美的。而當今發胖的原因大都是飲食出了問題，現在的生活節奏快，快餐成了大多人的主食，那麼除了快餐容易發胖，還有什麼食物容易長胖呢。

什麼食物容易長胖

一、土豆、蛋黃

1、很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

2、想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

二、燒烤時的高脂肉類

1、這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因爲含有的脂肪量最高。

2、遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

3、另外，像漢堡包之類的食物話，千萬不要選擇以高脂牛肉爲材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。

三、甜的和鹹的零食

1、女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

2、25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改爲吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

四、熱狗、香腸

1、熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。

2、一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

五、雪糕

1、雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。

2、所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

六、沙拉配料

1、很多人會認爲沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。

2、半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

什麼食物容易長胖，容易長胖的食物多集中於油炸、甜食和燒烤等高脂肉類。還有，大多數人都知道土豆吃多了對胃不好，然後今天還要告訴大家，土豆的脂肪比較高，吃多了容易長胖哦。特別提醒一下女生哦，女生不適宜經常吃太冷的食物，雪糕吃多了不僅長胖，對身體也十分不好哦。