晚上吃什麼容易長高

就養生方面來說，各種養生方法、食療方法是要講究時段來使用的，就拿增高來說，在不同的時間段適合的增高方法也是不同的，比如晚上吃什麼容易長高。下面這篇文章就將爲我們介紹一下那些適合在晚上吃的、有助於長高的食物。

一.晚上吃什麼容易長高

1.雞蛋和大豆

雞蛋蛋白質的營養價值很高，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的B族維生素，是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。 大豆蛋白質含人體需要的全部氨基酸，如果與穀類食物混合後食用，還能較好地發揮蛋白質的互補作用。

2.牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

3.菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

5.橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4。

二.晚餐注意事項

1.晚餐要早吃

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。一些家庭要在晚上八九點鐘，甚至十點多種才進晚餐。晚餐吃得太晚不但會誘發胃腸疾病，而且易患尿路結石。

研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。晚餐食物中的鈣質，有一部分鈣被小腸吸收利用。另一部分則進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峯常在餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯到來時人已入睡，尿液便瀦留在尿路中，致使尿中鈣不斷增加，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成尿路結石。

2.晚餐要吃素

晚餐應儘量多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐太葷，易引起不適。

3.晚餐要少吃

晚餐要少吃。晚餐一定要注意定量，以少爲好，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。

針對晚上吃什麼容易長高這個問題，上面這篇文章告訴我們雞蛋、大豆、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、橘子這些食物都是有助於長高的，想要長高的朋友可以按照文章中介紹的相應的食用方法在晚間適當地多吃一些這些食物，只要堅持，一定可以長高。