吃什麼可以有效減肥 - 吃對食物讓你瘦五斤都不困難

減肥是每個女人一生所追求的事業，總是說吃飽了在減肥的我們，真的吃對東西了嗎?很多女讀者，吃了一段時間確實有效果，可是稍不注意還是會反彈。其實關於吃什麼可以有效減肥，小編也專門研究過，首先是食物本身是個有利於減肥的，其次也要根據個人的體質，還有運動。

一、吃什麼可以有效減肥

1.白菜

在所有的蔬菜裏，白菜是唯一一個促進腸道消化的蔬菜。而且它是寒性食物，如果你經常口渴，便祕，小便黃且少，一定要多吃白菜。同時，白菜裏的粗纖維素也是有利於人體的。並且白菜裏還有豐富的維生素A和維生素B，幫助消化又能補充維生素，是減肥期間最適合吃的食物啦。

2.蘿蔔

我們都知道蘿蔔有白蘿蔔和胡蘿蔔，都是即可以生吃又可以做菜吃的。蘿蔔裏所含的維生素C其實是水果的10倍多，經常吃蘿蔔，能夠促進新陳代謝，對於減肥的人來說，新陳代謝好了，就能起到減肥的作用了。而且我們體內的膽固醇也能被蘿蔔所降低。真是一款既養生又減肥的食物呀。

3.西葫蘆

我們都知道西葫蘆的熱量很低，但卻不知道他所含的維生素A其實也很多。而且西葫蘆的纖維素和果膠能促進腸道的運動，利用排宿便。而且西葫蘆很好吃，做法也繁多，比較適合減肥期間食用。

二、減肥食譜

下面給大家分享一下小編自己的減肥食譜供大家參考。早餐：雞蛋一個，全麥麪包，水果一份或者無糖麥片、無糖豆漿，水果換成地瓜。午餐是低脂肉類150G，儘量不吃主食，蔬菜等。晚餐：一些雞胸肉魚肉，堅果或者水果。

除了以上介紹的那些食物，還有牛奶，冬瓜這些利水的食物。吃什麼可以有效減肥是一個參考的食物。如果只靠吃的話，還是不能長久，配合有氧運動進行減肥纔是最有效的，對身體纔是最好的。