經期應該吃什麼
每個女生每個月總是有那麼幾天，不僅身體上腰痠背痛各種不適，生理上還會痛經，情緒上更會敏感，煩躁，心情波動起伏，很多女生都應該會從食物下手，吃喜歡的食物緩解心情或者來一杯暖暖的黑糖薑茶來緩和痛經。我們都知道不是所有的食物都是適合在經期吃的，除了生冷辛辣的食物，還有甜食咖啡等等，但是關於經期應該吃什麼，你瞭解多少呢?
經期應該吃什麼
下面爲大家詳細介紹介紹，敲黑板劃重點咯!
1、多吃蔬菜水果
食物應該以營養豐富、易消化爲主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
2、多吃魚類
受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
3、多吃溫補食品
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
4、多補充鐵元素
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配纔是最好的哦。
5、熱牛奶緩和痛經
痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
6、紅糖好處多
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
7、可以適當吃補血的補品
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
當然，經期應該吃什麼還不止上面所列舉的食物，但是各位我們必須要知道經期不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，好好控制飲食，也要注意營養搭配要合理科學。同時經後的調養也是很有必要的哦，不讓經期的不適症狀加重以免落下病根，合理有效的調養可以減輕下個月的痛經和不適症狀的。希望各位女性同胞們遠離姨媽的折磨。
