中午吃什麼比較好？主食，肉類，蔬菜搭配着吃

大家都知道早餐和晚餐是特別重要的，尤其是對於正在減肥的人來說，其實中餐也是非常重要的，中餐是我們一天當中承上啓下的階段，中餐如果吃的不好，也是會影響到我們下午和晚上的生活工作的，那麼中午吃什麼比較好？

中午吃什麼比較好

1.中午的時候吃東西，一定要保證可以補充到足夠的能量，並且要進行合理的搭配，比如說可以將肉類食物，蔬菜類食物和主食進行完美的結合，如果僅僅吃一些蔬菜，而不吃主食和肉類的話，是沒有辦法滿足人體所需的營養的。另外，中飯也不像晚飯，需要特別的考慮熱量和脂肪的問題，稍微吃的多一點是沒有太大關係的。

2.我們可以選擇吃一些雞肉，或者是吃一些魚肉，因爲在雞肉和魚肉中富含蛋白質，而且是屬於優質蛋白的，並且在其中還有比較豐富的不飽和脂肪酸，這對人體都是非常有益的，可以補充我們在早上的時候消耗掉的能量和營養。

3.蔬菜我們可以考慮吃一些綠葉的蔬菜，比如說適量的吃一些小白菜，油菜或者是西蘭花都是很不錯的選擇，可以提供我們在早上的時候消耗掉的一些蛋白質，同時可以增強我們人體的抵抗力，豐富我們所需要的營養。

4.主食除了可以適量的吃一些米飯以外，我們也可以選擇吃一些麪食，比如說可以吃一些饅頭或者來一些水煮麪，但是注意不要吃的過飽，一般我們吃七分飽的樣子就差不多，過飽不僅不利於消化吸收，還會影響減肥效果。

中午吃什麼比較好，其實午餐纔是一天當中最重要的一餐，但是因爲工作的原因，基本上我們並不會很重視午餐，午餐的時候一定要均衡飲食，比如說肉類，蔬菜類和主食類的食物都應該適量的吃一點，如果有條件的話，還可以吃一點水果，喝一點湯。