稀飯熱量到底高不高 - 吃稀飯有什麼好處呢？

稀飯其實就是大家日常生活中喝的白米粥，用大米和水熬製而成。部分地區直接將稀飯作爲主食食用。那麼有很多減肥人羣就會問：稀飯熱量高嗎?減肥時期可以喝稀飯嗎？接下來這篇文章就爲大家解答一下這個問題，並向大家介紹一下稀飯的益處。

一、稀飯熱量到底高不高

稀飯主要是大米加水熬製而成的，其中的成分無非就是水和大米。稀飯的熱量其實不高，100g稀飯的熱量大概在30大卡左右，比同等的米飯和饅頭熱量都要低。稀飯可以爲人體提供糖分和碳水化合物以及氨基酸等營養成分，並且食用後也不會轉變成脂肪，並不會長胖，減肥時期也是可以食用的。

二、稀飯的益處

1.易於消化：大米熬製成稀飯的過程中加熱的溫度早已超過60度，會產生糊化的作用，熬製成稀飯後入口即化，非常容易消化。腸胃功能不好的人，或者經常消化不良的人可以經常喝稀飯。

2.增強食慾：在生病時，人的食慾往往會下降，在這時喝稀飯可以促進食慾，又可以補充一些體力，促進康復。

3.防止便祕：稀飯中含有的水分很多，多喝稀飯不僅可以爲身體補充水分，還可以有效防止便祕。

4.預防感冒：在寒冷的冬天，早上起來和一碗暖暖的稀飯，有助於身體的保暖，增強身體的抗寒能力，從而有預防感冒的效果。

5.抗衰老：喝稀飯可以起到延年益壽的作用，除了大米熬製成的稀飯外，食用五穀和其他雜糧熬製而成的稀飯所含的營養更加豐富，其中含有的膳食纖維和維生素對於老年人有很好的保健作用。

看完了文章，大家都知道稀飯熱量其實是不高的，而且稀飯對身體還有很多的好處。多喝稀飯不僅促進消化，還爲身體補充了很多的營養。不僅是老人還是兒童都可以食用稀飯，是一種很好的保健養生方法。減肥的朋友們也不用害怕喝稀飯會長胖啦。