紅薯孕婦可以吃嗎

紅薯是我們日常生活中營養價值十分高的粗糧之一，紅薯不僅口感十分香甜可口，而且做法也特別多，可以做湯做粥，蒸煮烤幾乎都可以做了吃，有不少吃貨朋友們對紅薯格外情有獨鍾，那麼，紅薯營養價值這麼高，紅薯孕婦可以吃嗎？我們去看看吧。

一、紅薯孕婦可以吃嗎

孕婦可以吃紅薯，但是不能過量。紅薯是高營養價值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便祕的產生，同時可以緩解便祕，不但不會影響身體健康，還對身體有好處。但是，專家提醒，紅薯的糖分過高，所以不能多吃，另外吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

二、吃紅薯的好處

1、有利減肥

現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作爲主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。此外，紅薯還能有效阻止糖類變爲脂肪，有利於健美。

2、美容養顏

紅薯含有類似雌激素的物質，有保持人體面板細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。

3、防癌抗癌

紅薯提取物，能有效抑制結腸癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高於生地瓜。

4、預防膽固醇過高

紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。

5、輔助控血糖

研究發現，2型糖尿病患者在服用紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。血糖高的朋友可吃些紅薯來幫助控制血糖的升高，紅薯的食用價值可不止這些，我們接着往下看。

6、輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。

紅薯孕婦可以吃嗎？吃紅薯的好處是什麼？對於不知道紅薯孕婦是否可以吃，或者不知道吃紅薯的好處是什麼的朋友們來說，只要認真看完了以上的介紹以後，一定不難從中找到這兩個問題的正確答案了吧，建議孕婦朋友們可以適當吃點紅薯哦。