減脂期間提子可以吃嗎 - 吃多了會怎樣

如果你是減肥族，那麼一定要弄清楚哪些東西可以吃，哪些東西不能吃,哪些東西可以多吃，哪些東西不易多吃，特別是你自己的基礎代謝，一定要正確對待減肥，健康減肥。而不能只是盲目的去透過節食的方法去減肥，那麼最健康的減肥應該是相對增加基礎代謝。

提子也是一種糖分還比較高的水果，因此，一次也不能吃太多。那每天吃多少提子爲宜?提子吃多了會怎麼樣?下面我們瞭解看看。

提子是生活中的常見水果，但是即使再好吃，我們每次吃的時候要注意控制量。下面我們就來看看每天吃多少提子爲宜，減脂期間提子可以吃嗎，吃多了會怎麼樣呢？

1、每天吃多少提子爲宜

提子糖分多，食用過多容易導致口腔內殘留太多糖分，導致口腔不適和發胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。

2、提子的熱量是多少

提子的熱量相對來說比較低，每100g提子中只含有43大卡的熱量，還含有其他的營養成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白質0.5g、纖維素0.4g等。

3、提子吃多了會胖嗎

提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子後，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內轉化成脂肪，從而導致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內發生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對於減肥是有幫助的。

4、提子吃多了會怎麼樣

損傷牙齒

提子中是含有豐富的糖類物質的，長時間的大量吃提子，且不及時的清理口腔，使得糖分在口腔內停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導致蛀牙的出現，特別是對牙齒在發育階段的小孩子來說更是不宜多吃。

導致腹瀉

提子在清洗的時候因爲不想破壞提子一串串的結構，可能會出現沒有清洗乾淨的情況，而提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，這樣提子外皮的細菌容易被吃到肚中，造成胃腸道菌羣紊亂，導致腹瀉的情況出現。

血糖急劇上升

提子中含有豐富的葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導致血糖急劇升高。所以，糖尿病人不要過多的食用提子。

導致肥胖

提子營養很豐富，含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子後，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內轉化成脂肪，從而導致肥胖。

導致便祕

提子裏面的鞣酸含量還是比較高的，如果過多的食用的話，也是容易導致腸胃不適，出現消化不良甚至是便祕的情況。

減脂期間提子可以吃嗎？可以，但是要注意量哦，減肥期間還是要健康飲食，合理安排飲食結構，提高相對基礎代謝，減少多餘的熱量攝入，養成良好的生活習慣，定期去做運動，最重要的是要堅持、堅持、再堅持。很多習都是在慢慢堅持中養成的。減肥是一個持久戰，不能貪快。