吃酸奶減肥可以嗎 - 原理是什麼

酸奶是日常生活中受到大衆喜愛的一種食品，主要是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌發酵後的一種乳製品。市面上越來越多的酸奶品牌出現，都收穫了大家的喜愛。除此之外酸奶對我們人體健康也能起到一個保健作用，能調節我們的腸胃功能，甚至現在開始流行起一種酸奶減肥法，那麼吃酸奶減肥到底是怎麼個減法呢?

一、吃酸奶減肥法

吃酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

二、原理

奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。

專家認爲，奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

三、實施方案

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，對腸胃能起到舒化作用，達到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內喝八盒酸奶，每盒125ML。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。

早上：三盒脫脂酸奶;

中午：三盒脫脂酸奶;

晚上：兩盒脫脂酸奶。

吃酸奶減肥法的確是有些效果的，不過這種透過節食清理腸胃的方法其實我個人是不大讚成的。因爲你如果因爲過度肌餓而大量飲用酸奶的話，會容易導致自己胃酸過多，這樣一來沒有吸收到酸奶的營養，反而損害了自身的健康，如果你要透過喝酸奶減肥的話，一定要記得買脫脂的，不然你的減肥道路可能會很漫長。