夏天早餐吃什麼

夏天的時候，大家總是爲了吃什麼而煩惱，有的人早餐沒胃口，有的人午餐沒胃口，可是沒胃口也得吃點東西才行，早餐對人的身體健康非常重要。如果大家因爲夏季太悶熱了就吃不進早餐而不吃的話，那就大錯特錯了，那麼夏天早餐吃什麼呢？

夏天早餐吃什麼

夏天早餐吃什麼夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人

牛肉：2小塊 四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升 記得要加熱噢!

蘇打餅乾50克 可以提供足夠的能量。

營養含量分析：這款早餐的能量爲350千卡，約爲一名成年女性全天所需的1/4。

夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麪包=增長精力

豆奶：250毫升 豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。

蛋白質粉：1勺(約10克)

火腿麪包：1個 可以購買西餅屋的火腿麪包，也可以在家中利用切片麪包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

營養含量分析：這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。

燒麪包片：2片 如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。

煎香腸：1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。 營養含量分析：這款早餐的能量爲450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣

提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

營養含量分析：這款早餐的能量爲300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐後應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

夏天早餐吃什麼，這個問題已經得到解決了吧。如果你們覺得上面的早餐搭配還是不符合你們的口味的話，你們還可以上網百度一些不錯的早餐搭配，夏季的早餐搭配有很多種。不同的搭配有不同的營養價值，希望你們能找到一款最適合字節和自己的家人的早餐搭配哦!