一個玉米的熱量是多少 - 玉米怎麼做纔好吃

玉米是我們生活中很常見的食物，想必大家並不陌生。玉米吃起來甜糯可口，無論作爲主食還是零食來吃，都是一個不錯的選擇。玉米很有營養而且我們吃玉米對身體也有好處。那麼，我們吃一個玉米的熱量是多少呢，玉米的做法有哪些呢，一起來跟小編看看吧。

一、一個玉米的熱量是多少

玉米的熱量很低，一個玉米熱量爲142卡，我們如果想消耗一個玉米的熱量，需要跑步至少兩公里。玉米中含有的鈣含量很高，而且含有豐富的胡蘿蔔素，我們常吃玉米不僅可以延緩衰老，還可以有預防面板病得作用。

二、玉米的做法

1.冬瓜玉米湯

需要的材料：冬瓜、玉米、豬肉、胡蘿蔔、食用鹽、生薑

製作方法

(1)豬肉切片待用、胡蘿蔔洗淨切成小塊待用、生薑切成薑片待用。

(2)冬瓜去皮去瓤洗淨後切成冬瓜塊待用，玉米切成小塊待用。

(2)取一個鍋放入清水並大火燒開。放入切好的肉片焯燙一下，控水撈出待用。

(3)取一個砂鍋置於火上，鍋中加入冬瓜塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、瘦肉片、薑片，再加入適量的清水。

(4)調成大火燒熱至鍋中的水沸騰，再轉爲小火燜燉半個小時左右。

(5)鍋中加入少許食用鹽，攪拌均勻關火即可。

2.玉米燉排骨

需要的材料：食用油、玉米、排骨、大料、大蔥、食用鹽、雞精、白糖、生薑

製作方法

(1)玉米切成小段待用，大蔥切成蔥段待用，生薑切成薑片待用。

(2)排骨切成小塊放入清水中浸泡一會。

(3)取一個鍋放入清水大火燒開，加入排骨焯燙一會。

(4)將焯燙好的排骨控水撈出後待用。

(5)取一個鍋放入食用油，油熱後放入白糖炒成焦糖色。

(6)將排骨放入鍋中，翻炒均勻，直至排骨上色即可。

(7)鍋中加入玉米段翻炒幾下，放入蔥段、生薑片、大料、醬油翻炒均勻。

(8)鍋中加入適量清水，大火煮燉。待鍋中水沸騰轉爲小火燜燉。

(9)待鍋中湯汁粘稠，加入食用鹽，翻炒均勻出鍋即可。

一個玉米的熱量是多少，玉米怎做纔好吃。希望我們的文章會對你有幫助。玉米可以做成美味的豆沙玉米羹來食用，可以煮成玉米粥來吃。玉米雖然好吃，但不要過量食用，可能會引起腹脹等消化不良的反應，喜歡吃玉米的小夥伴要切記呢。