一根玉米的熱量有多少呢

在這個肥胖成爲通病的時代裏，吃任何食物前都會關注它的熱量有多高。玉米作爲一種美食，而且在現在大魚大肉的生活中，也是不可缺少和理想的粗糧，因此獲得不少人的青睞，那麼一根玉米的熱量有多少呢?下面小編就告訴您一根玉米的熱量。一個玉米的熱量有多少?

一、一個玉米的熱量有多少?

據有關專家介紹，每100克鮮玉米的熱量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一隻玉米攝入的熱量只有85千卡左右。

玉米吃多了不但不會長胖，反而還有減肥的功效。玉米含有豐富的磷、鈣、硒和維生素E、卵磷脂等，這些營養成分都具有降低血清膽固醇的作用。另外，玉米中含有黃體素，可以使眼睛得到保養，使之看上去年輕漂亮。玉米中含有大量的鎂元素，可以加強腸壁蠕動，促進人體廢物的排泄。除此之外，玉米中還包含較多的粗纖維，這比精面、精米要高5-9倍。而且你知道嗎?玉米可以分爲甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白質及維生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被稱之爲人體“生命元素”的硒的含量則比普通玉米高8-10倍;不僅如此，甜玉米所含有的17種氨基酸中，有將近13種高於普通玉米。此外，鮮玉米的活性物、水分、維生素等各種營養成分也比那些老玉米高很多。

玉米屬於粗糧中的一種，長期食用玉米還能夠起到抗衰老的作用，患者可以補充豐富的維生素A，同時還能夠預防三高，增強減肥者的記憶能力，同時對於緩解腸胃不適、便祕等情況效果也是比較理想的，如果減肥期間吃了玉米的話，最好是再合理搭配一些水果蔬菜，避免營養不均衡，導致患者身體虛弱!

玉米的好處有很多，也是大家減肥期間可以選擇的主食，但一定要注意食用量，任何事物的食用情況都要注意有一定的規則，例如熱量限制，爲了獲得更加令人滿意的減肥效果，希望減肥者要關注卡路里的數值，並且控制飲食，積極參加體育鍛煉!

綜上所述，一個玉米的熱量有多少?說實話，一根玉米的熱量還挺高的，但由於玉米的一些特殊性，所以合理利用一根玉米的熱量是可以達到減肥的效果的，但如果你只是盲目的減肥，而不是合理的安排，那就會弄巧成拙了。所以在這裏，小編就給大家提醒一下，玉米對治療糖尿病、膽結石等症有一定的作用。但值得注意的是黴壞變質的玉米有致癌作用，不宜食用，小編的話說完了，一根玉米的熱量雖然有點高，但合理安排還是可以減肥的。