少吃會瘦嗎 - 這種說法不正確

對於不少愛美的女性朋友們而言，最害怕的事莫過於長胖，爲此不少想減肥想保持身材的朋友們在飲食上不僅非常注意，也在很積極的運動健身消耗脂肪，那麼，吃什麼食物會瘦呢？少吃會瘦嗎？不妨讓我們帶着這些疑問，一起了解看看其中的原因吧！

一、少吃會瘦嗎

少吃不會瘦。身體恢復正常飲食後會瘋狂吸收和存儲,預防下次的“饑荒”,之後反彈會非常厲害,甚至胖過從前。爲了減肥而吃得少的人體重不會有明顯變化,增重的可能性很大。

吃得少導致身體降低基礎代謝 更易發胖:爲了減肥而突然間改變飲食吃得少的人,基礎代謝更低,就意味着,兩組人吃相同的食物,吃得少就會胖,而食量與平時比正常的人,體重則不會有變化。因爲後者的身體會把攝入的能量消耗掉,而不是作爲脂肪存貯起來。很多朋友在爲了減肥吃得少後,發現自己居然吃的東西分量跟以前差不多,結果還是反彈和復胖了,也就是這個原因。

基礎代謝率低會帶來一些不良症狀,如: 疲勞,感覺遲鈍,動作緩慢,智力減退,記憶力嚴重下降,嗜睡,注意力不集中,發涼,怕冷,毛髮乾枯脫落,男性鬍鬚生長慢,無汗及體溫低於正常。

二、吃什麼食物會瘦

1、土豆

土豆澱粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱爲全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植,有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗爲有利。1根新鮮小玉米(160克,可食部分74克),熱量78卡路里。

3、大米

是五穀之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。

4、檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現的機率,含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養,不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

5、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。

6、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便祕。

少吃會瘦嗎？吃什麼食物會瘦呢？對於認真看完以上介紹的廣大朋友們來說，要找到這兩個問題的答案並不是什麼難事，希望透過上面的這些介紹能有效幫助對想減肥或對此有興趣的朋友們，從而能夠真正健康有效並且合理的去減肥哦，而不是錯誤減肥。