黑豆粥減肥嗎
黑豆粥是比較好吃的美食,大家知道黑豆粥減肥嗎,可以看看文章對於黑豆的介紹,這款美食是深受我們喜歡的美食,是可以多吃的美食,多吃黑都能夠讓我們的身體更健康,這款美食是可以和其他食物搭配起來吃的健康營養美食喲。
黑豆粥減肥嗎
可以。
黑豆的熱量
每100克黑豆的熱量是381大卡,其中含有的營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。
黑豆減肥的原理
皁甙抑制脂質的吸收
皁甙儲存在植物的根部,能溶於水和油,抑制脂質的吸收,去除積聚在血管內壁上的脂質,防止過氧化脂質的增長,能從體內控制體脂肪的形成,從而預防肥胖及其併發症。
食用纖維治便祕
食物纖維殲滅肥胖的大敵治便祕。植物中含有豐富的食物纖維,黑豆也一樣。隨着現代人生活習慣,我們的飲食中,肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多,而忽略了食物纖維的重要性,飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!
黑豆減肥正確用量
1天以30g黑豆(乾燥重量)爲限,黑豆自古以來就被視爲極重要養生食材,養陰補氣,能強壯滋補身體,幾乎現代人所有的毛病,如肥胖、便祕、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風,甚至老年癡呆等,黑豆都能幫上大忙。
黑豆減肥法注意事項
不可生吃
例如幾年前生吞黑豆的風潮,不明究竟地亂吞生黑豆導致有人腹脹腹瀉,甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死,這是因爲生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑,會降低蛋白質吸收與利用。另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經過烹調,就對人體無礙。
另外,黑豆漿中的皁毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛,煮沸5分鐘才能將其破壞。
持之以恆才能瘦
減肥法採用了黑豆茶和黑豆漿的方法,我們只是選擇了早餐和下午茶的時間進行,這就說明採用黑豆減肥是不需要一日三餐都食用黑豆的,正餐和晚餐可以食用其他事物。
但是要注意,午餐和晚餐切不可多吃,而且日常還要配上合理的運動哦。堅持數月一定會瘦下來的。
大家對於減肥的話題都是比較感興趣的,相信看完這篇文章以後大家知道了黑豆粥減肥嗎,如果有減肥需要的人可以多吃這款美食,讓自己的身體更健康,這款美食是深受我們喜歡吃的美食,也是營養比較豐富的美食,大家可以看看。