紅豆燕麥粥減肥嗎

衆所周知，紅豆活血化淤，而燕麥含有豐富的膳食纖維，吃了之後有很強的飽腹感，是減肥時期的好夥伴。如果把這兩者結合，會碰撞出怎樣的火花呢？紅豆燕麥粥味道香甜又滋補，那麼下面，就讓我們一起來看看紅豆燕麥粥減肥嗎？

一、紅豆燕麥粥減肥嗎

燕麥紅豆粥是一款既可以滋補，又能夠幫助我們減肥的好美食物。平時的時候我們可以用來做湯，用來做菜，而且燕麥紅豆當中有效的可以幫助我們降低脂肪，快速的排出新陳代謝，對於防治骨質疏鬆和貧血的現象，有着很好的幫助。

二、紅豆燕麥粥的做法

1、食材

紅豆少許，生燕麥，東北大米一把，白糖或者冰糖。

2、步驟

(1)先將紅豆用溫水泡三至四小時。

(2)泡完之後將紅豆放入電飯鍋煮沸，並且不斷加冷水。因爲紅豆很難煮爛。

(3)紅豆煮的差不多，加入洗乾淨的生燕麥，繼續煮。

(4)最後加入大米一起煮。

(5) 最後大功告成，美味的紅豆燕麥粥。

三、紅豆減肥食譜

1、紅豆減肥湯

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可

Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點蜂蜜調味)。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

2、紅豆薏仁湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

3、紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g，鹽。

做法：先冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

看了這篇文章，紅豆燕麥粥減肥嗎這個問題相信大家已經找到了答案吧。不過這雖然可以減肥，也不能吃多啊，畢竟裏面還含有糖分。紅豆除了和燕麥一起煮，還可以搭配薏仁和冬瓜，都是不錯的選擇。好了，快動手做一做吧！