生菜減肥法怎麼吃

生菜是我們平時吃的比較多的一種蔬菜，不論是生吃還是下火鍋吃，都是非常有營養的，因爲它是非常好的綠色食品，而且我們現在的飲食觀念是多吃綠色的纔是健康的，那生菜有沒有減肥的功效呢，那我們瞭解一下生菜減肥法怎麼吃。

一、生菜減肥的吃法

1、生吃

生菜中含有大量的維生素，是減肥的最佳利器了。我雖然有很好的減肥效果，但是大家也要選擇正確的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。將生菜洗淨之後，直接食用即可。儘量不要去唱一些調料，比如說黃豆醬，因爲這樣吃的話質量會更高，還有就是醬類產品中含有大量的油脂和熱量，絕對不利於減肥。

2、沙拉

如果認爲生吃的方法太單一，並且味道並不是特別好，所以可以直接做成沙拉吃，簽上各種各樣的水果，然後把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉醬，攪拌均勻。這種吃法可以增加維生素的含量，而且沒有質量對減肥會更好。

3、清炒

一些人可能無法接受生吃的方式，大家這個時候可以選擇清場，在清朝的時候直接放少許油炒熟就可以了，儘量少放鹽，少放油姜吃起來會更加健康，並且人們也可以更好地控制熱量。

二、女人吃生菜的好處

1、護肝

生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。

2、排毒

生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。

3、護眼

生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。

4、抗病毒

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

5、降壓

生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量，擴張血管，改善血液循環，是高血壓患者的食療佳品。

6、抗癌

生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面，效果顯着。

7、減肥

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。將生菜洗淨，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利於女性保持苗條的身材。

以上內容就是關於生菜減肥法怎麼吃的一些介紹，其實生菜是非常好的減肥食物，但是我們一定要掌握好它可以減肥的吃法，生菜並不是怎樣吃都可以減肥的，只有生吃或者是搭配一些其他食物的時候，纔可以將它減肥的功效發揮到最大。