腹飽的水果有那些 - 吃水果有什麼好處

水果，是一種可以很好的補充人的身體所需營養的最好吃的“藥。”對於女孩子來說水果有一種不可抵抗的魔力，會讓人忍不住的要吃。而對吃水果可以很好的補充營養。也可以提高人的抵抗力，尤其是有一些水果也可以很好的起到美白的作用。女孩子一定要多吃水果。

一、腹飽的水果

1、蘋果

是一種富含抗氧化劑的水果，事實上，一個青蘋果比漿果含有更多的抗氧化劑。但是，你的肚子可不像你那樣喜歡它，因爲蘋果含有豐富的果糖，這讓人的腸胃很難消化它。所以，當你的消化系統開始解決這些果糖的時候，你會覺得你的肚子裏全是氣。這種描述和你狀況一樣嗎?如果一樣的話，那就嘗試着不要吃完整個蘋果，只吃它的一半就好了，然後慢慢咀嚼它。只要少吃這些水果，你就會減少果糖的消化，那樣你就可以多吃一點高纖維的小零食了。

2、梨

作爲健康食品家族的一員，梨佔據着重要的地位。因爲梨含有豐富的果膠(一種可溶性纖維)，它有助於降低膽固醇而且非常有飽腹感。但遺憾的是，梨也含有少量山梨糖醇——一種可以天然合成的糖醇，這種糖醇通常會添加到口香糖裏。雖然食用少量這類糖醇有利於保持你的消化系統的健康，但就算是少量的糖醇也會讓某些不能承受這類糖醇的人覺得飽的十分難受。另外，山梨糖醇會比其他種類的糖更慢進入小腸進行吸收。而且，它可以進入你的結腸，然後發酵，引起腹脹。某些人也會因此而出現抽搐的症狀。可讓人非常無奈的是，除了不吃這種糖醇，我們沒有辦法減少這種糖醇的不良影響。但是，運動可以把那些發酵出來的氣體釋放出來，減輕腹脹。

3、櫻桃，葡萄，芒果，菠蘿

有誰不喜歡把櫻桃核吐着玩兒的嗎?除了它很有趣而且很好吃以外，櫻桃、葡萄、芒果、菠蘿還有很多你不知道的東西。你猜對了，它們還有很多糖!有時候，那些不能讓小腸完全吸收的糖最後會流到大腸裏，讓你飽得像只氣球一樣。而讓你的身體完全消化這些糖不讓它進入大腸的最佳方式就是使勁嚼，嚼得越爛吸收就越好。另外，每天堅持喝一杯米酒、不吃太多的碳水化合物和糖還可以幫你保持身材呢!

4、杏脯、葡萄乾、西梅

乾果利尿，但是也會讓你胖得像米其林輪胎的廣告小人一樣。因爲你的結腸細菌很喜歡它所富含的糖和纖維。而當結腸發酵那些沒有消化的糖和纖維的時候，就會產生氣體，讓你覺得像懷了四個月身孕一樣。嗜好這種甜甜的乾果的女士們要注意哦，吃的時候要確保有足夠的水來保持糖和纖維在腸子裏的蠕動，幫助消除膨脹。

如果吃了這些水果以後，你覺得肚子鼓鼓的，那就可能要服用一點益生菌來改善一下腸道中細菌的質量了。

二、多吃水果的益處

1、保養面板

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於面板紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的

形成，並防止黑色素在人體面板內沉着。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素

代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，

能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3、預防疾病

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

4、降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

腹飽的水果，這是女生都會感興趣的一個話題。即可以減肥還可以補充維生素最最關鍵的就是它還可以吃飽但不會變胖，其實吃水果有很多的好處但是有一些人卻很少吃水果，水果中有很多的微量元素。這些可以很好地補充人身體所需的能量。