產婦能吃南瓜粥嗎 - 會營養恢復嗎

產婦剛剛生了寶寶，身體在恢復期，肯定想吃一些清淡的。或者在家人萬般關心下，吃了太多油膩的補品，十分想吃些清淡的食物呢。那麼南瓜粥就是小清新食物的首選嘍，南瓜粥對產婦的身體恢復有很好的作用。下面就讓我們一起來了解一下吧。

一、產婦能吃南瓜粥嗎

1、產婦的體質比較虛弱，而小米南瓜粥容易消化，對產婦來說還是比較好的，只要將味道調得清淡一些就好了。無論是小米還是南瓜，其包含的多種維生素也有助於產後媽媽身體恢復健康，還有助於及時回奶。

2、不過，如果產婦的身體有炎症或是傷口，最好就不要吃了，因爲南瓜本身是發物，吃多了不利於傷口的好轉。這時候我們會建議吃小米粥，會更利於身體的好轉。

二、南瓜粥小食譜

1、南瓜粥

食材：南瓜1只(700克左右)，純淨水800克，糯米粉100克，小圓子適量，冰糖適量，枸杞適量，鹽少許

做法：

(1)南瓜洗淨去籽，帶皮入蒸鍋，大火蒸15分鐘左右;

(2)蒸好的南瓜待涼，用勺子把瓜肉挖出;瓜肉與純淨水入攪拌機打勻;

(3)攪打好的南瓜糊倒入鍋中，大火煮10分鐘至沸騰後轉中火;

(4)糯米粉用涼水兌開後加入鍋中續煮5分鐘;(此時要用湯勺不停攪拌，以防糯米粉沾底)

(5)加入冰糖、枸杞，轉小火;

(6)用另一隻鍋子煮小圓子，煮好後把小圓子加入南瓜粥，再放少許鹽攪拌均勻即成。

2、燕麥南瓜粥

食材：玉米糝 50克、燕麥片30克、地瓜幹30克、胡蘿蔔幹適量、枸杞適量、白砂糖適量

做法：

(1)準備好原料：玉米糝、燕麥片、南瓜幹、胡蘿蔔幹、枸杞、白砂糖。

(2)把準備好的原料加入半碗水調試開，泡上30分鐘。(把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦)

(3)向鍋里加上3碗水。

(4)蓋上鍋蓋，用大火燒開。

(5)加入調好的原料，改爲小火。

(6)開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘即可。

3、紅棗枸杞南瓜粥

食材：小米、大米、糯米、南瓜、紅棗、枸杞、葡萄乾

做法：

(1)葡萄乾和枸杞用清水浸泡15分鐘，洗去上面的灰塵和雜質。

(2)煮鍋加水，水開後放入小米、大米、糯米、南瓜、紅棗，大火燒開後轉小火煮(煮粥時一定要把水燒開後纔可以放米入鍋)。

(3)煮至大米開花放入枸杞和葡萄乾再煮15分鐘即可。

產婦能吃南瓜粥嗎?剛剛生了寶寶的媽媽身體是比較虛弱的，需要吃一些好消化的食物，那麼南瓜粥可就是很適合的了。而且南瓜粥的味道很香甜，對於食慾不佳的媽媽來說，這也不失爲一道美味了。要是產婦有炎症或傷口，可就不要吃了，因爲會不利於傷口癒合的哦。