產婦怎樣吃身體恢復得快
產婦，和孕婦一樣作爲特殊人羣，在飲食方面有着諸多禁忌，但是很多人只是對此略知一二。我們都知道產婦在分娩完之後身體非常虛弱，需要有充分的時間休息，同時在飲食上，要保證選用新鮮且營養的食材，那麼產婦怎麼吃，身材才恢復得快呢？
產婦怎樣吃身體恢復得快
一、產後飲食原則
1、我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認爲只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，大家都應尊重當地“坐月子”的習俗，吃當地人“坐月子”常吃的食物。
2、產婦失血、缺血嚴重，一口三餐顯然不夠，所以產婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進食。
3、產後的營養原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養均衡。有的人認爲燉的湯比湯中的肉有營養，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。據專家研究，雞湯的營養價值只是雞肉的20%一30%,絕大部分營養還留在雞肉中，所以喝湯時一定要把燉的肉一起吃下。
4、飲食不要過鹹，但也不要過淡，因產後尿多、汗多，需要補充一定量的鹽。
5、忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。
6、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。
7、不吃油炸及不易消化的食物。
8、蔬菜儘量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當地吃。
二、產後第一週常吃的食物
生完孩子的一週內，產婦身體都非常虛弱，這時胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應清淡、易消化，並做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大，對一奶水的需求也小，所以這周內只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃豬肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開水沖泡後喝，每天2一3次。
三、產後第二週常吃的食物
除了常吃上面介紹的食物外，產後第二週的飲食可以根據身體的狀況進行調整，如果腰痠背痛了，食物中就要增添補腎的牛肉、海蝦、鱔魚;如果發現奶水不足，就要添加後面介紹的催奶食物;如果產後惡露總排不乾淨，可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。
1、益母草紅糖水:取益母草一兩，放入鍋中(砂鍋最好)，加水一大碗，大火燒開後，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，再加入紅糖一勺攪勻，溫熱時喝下，早晚各一次。
2、黃茂粳米粥:取黃茂半兩，加水泡30分鐘後，上火煮，大火燒開後，小火煮20分鐘，煮好的黃茂水倒入鍋中，再加入洗乾淨的大米一起煮成粥。吃的時候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利於惡露的排出，還能止虛汗。
四、出月子後飲食注意
有的人在月子裏非常注意營養，一天內吃的頓數也多，可一旦出了月子，飲食的標準就明顯降低或變清淡了。其實飲食的安排要根據自己和寶寶的身體狀況進行調整的。不要一味的大吃大補!注意營養均衡。
初爲母親的產婦也許對這個初生小小新生命還有很多的好奇，也許會把所有注意力都放在嬰兒身上，但是與此同時，希望產婦們也不要忘記了自己的身體健康，此時的你們需要有充分的休息時間，關於產婦怎樣吃身體恢復得快？大家可要仔細閱讀文章哦~
