消化好的食物和難消化的食物都有哪些

每個人的消化功能是不一樣的，因爲體質的原因。所以對食物的要求也會有所偏好。不恰當的飲食可能就會造成身體上的不適，所以今天小編給大家分享一下消化好的食物有哪些，讓大家因爲個人體質的不同選擇正確的飲食，避開生病的誤區。

一、消化好的食物

1、大米是典型的碳水化合物，非常容易消化，其中，糙米比精製的白米更有營養，因爲白米被去掉了糙米中含有的胚芽和糠浮的成分，這部分提供礦物質和維生素以及纖維，所以白米相對更容易被消化，沒有任何纖維阻擋更容易轉化爲糖。

2、瘦肉含有高品質的蛋白質，低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，比如，雞胸肉，火腿肉，牛排裏脊肉等。

3、速食燕麥因爲要快速的需求被加工得更精細，像白米一樣，尤其是在被切成薄片的麥片被破壞了澱粉結構，所以更加容易被吸收，很適合胃腸弱的作主食。

4、另外就是，金魚肉也是比較容易消化吸收的食物。

5、小米粥是健康食品，可以單獨煮，也可以添加大棗、紅豆、紅薯和蓮子，也是非常容易，健胃消食。

二、最難消化的食物

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。營養學家說，如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

3、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因爲豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

對消化好的食物的問題，小編已經詳細的給大家講述了，相信大家都已經明白了生活當中的食物哪些是容易消化的，哪些食物是最難消化的。讓大家可以正確的選擇食材，避免因爲自己的體質原因而造成身體的不適。今天的分享大家都記住了嗎？