香蕉的減肥有效嗎

不知道您有沒有聽說過香蕉減肥法，最近突然盛行了起來，香蕉美容養顏又好吃，如果真的可以減肥或者有一種香蕉減肥法，那對於廣大減肥者來說真的是一種不錯的選擇，不過這種方法真的有效嗎，如果真的有效，那怎樣才能正確的運用香蕉減肥呢。

一、香蕉的減肥有效嗎

對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成爲最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

二、香蕉減肥法好處

1、補充充足的水分，改善體內水循環。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

三、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因爲白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人爲了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4、下午茶時間點心，放心食用想吃零食的話，也可以。不過爲了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

原來真的有香蕉的減肥這種方法，聽小編這麼一說我想您一定也愛上了這種方法，不僅僅不用進食而且還可以天天遲到美味的香蕉，看來合理的飲食搭配纔是減肥的關鍵。最後小編提醒您，如果真的要達到減肥的效果，還要配上適量的運動，這樣才能事半功倍。