吃零食的好處是什麼 - 吃什麼零食更健康呢

小編相信廣大的朋友們都對於零食是毫無抗拒的吧，那麼所謂零食到底是什麼呢?零食零食，就是我們在閒暇時間吃的東西，比如：水果、薯片、肉鋪等等都可以稱之爲零食，因此很多人說零食不能吃太多，影響正餐。我相信大多數人聽得做多的是零食吃了不健康的說法，但其實吃零食也是有好處的，我們一起來看看吃零食的好處是什麼?吃什麼零食更健康呢?

一、吃零食的好處是什麼

1.消除孤獨。當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能夠透過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人透過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;

2.放鬆身心。當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。

3.充飢。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低是日常理想的零食，比如低脂奶酪、含粗纖維餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麪包、三明治等，這些零食都可以是充飢的幫手，但是不能代替正餐，適用於平時餓了的時候吃上一些。

4.一般情況下，吃零食都是細嚼慢嚥，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，輕鬆進食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗那種特有的悠閒、愜意、美味，在"潤物細無聲"中，起到養生防病的作用。

5.多數零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛鍊了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使面板光潔靚麗。

二、吃什麼零食更健康

1.水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。

2.堅果類食品。杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，食用少量就會讓人產生飽腹感。

我們常常聽到的是吃零食不利於身體的健康，但是大家也沒想到是吃零食的好處吧。所以看待任何一件事物都要辯證的去看待，我們常常說吃什麼東西補身體，吃什麼東西不好，其實，還是那句老生常談的話，不管是什麼食物都是要適可而止纔是最好的。