想減肥的朋友不吃會瘦嗎

當今我們的審美就是越瘦越好看，越來越多的人爲了追求瘦，所謂的好看的身材去節食，不吃飯，不吃會瘦嗎？這還是一個值得爭議的問題，不吃確實可能會瘦一點，但是我們應該從長遠的絕對去看，節食只是一段時間的瘦，但未來的反彈可能是我們無法預計的。

一、不吃會瘦嗎

很多朋友爲了減肥而放棄早飯或晚飯，或者用少量的水果來代替，有人能堅持一段時間體重確實會減下來，但是你減下來的真的是脂肪嗎?

水果確實有很多的營養成分，除了榴蓮、牛油果這樣類似的水果，其他水果的脂肪含量通常在1%左右，確實減少了脂肪的攝入。但是所有的水果都含有糖分，像荔枝、香蕉、芒果等這樣的水果含糖分更高!我們攝入過量的糖分當然會在體內轉化爲脂肪!無論是什麼食物的轉化的糖分，結果都是一樣的，區別僅僅是轉化脂肪的速度快慢。攝入的糖分過高了，那你減肥夢又要破滅咯~如果只用水果代替晚餐，就無法攝取足夠的蛋白質，脂肪和微量營養素。容易造成貧血，營養不良。

朋友們應該都知道駱駝的駝峯中儲存的是脂肪，駱駝儲存脂肪是因爲他們不知道下一次進食需要走多長的路。同理,人處在飢餓的情況下,你的身體也會和駱駝的身體一樣做出同樣的反應，身體會降低新陳代謝!

如果你已經嘗試不吃早飯、晚飯或者用水果代替有一段時間了，那你得身體已經習慣了持續儲存脂肪的模式了。早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙，反之沒有吃早餐，你的新陳代謝降低處於飢餓狀態，你的工作運動都是需要能量的。這時身體會從你“駝峯”中提取能量，但是人再任何的時候，體內的脂肪、蛋白質(你的肌肉)、糖分都在分解，飢餓階段糖的功能幾乎都被脂肪和蛋白質取代了。長此以往，你雖然看上去減少了體重，但是你減少的是脂肪還是肌肉呢?

現在朋友們是否理解?減體重並不等於減脂肪，僅是追求減少重量，而不減少脂肪的比例，使用不健康的減肥方法：節食、手術、脫水、藥物、快速減肥等等，只是降低自己的代謝率，傷害自己的身體，減少身體的有用部分，只是和減肥的目的背道而馳。

所以朋友們，一日三次必不可少，一頓不吃餓得慌呀~

有氧運動消耗脂肪，力量訓練增長肌肉提高新陳代謝，減少脂肪的攝入量，合理的飲食結構纔是正道啊!

很多朋友爲了減肥而放棄早飯或晚飯，會在短時間內瘦下來幾斤，但這瘦下來的幾斤並不會讓你真的長久的瘦下來，因爲瘦下來的不是脂肪，而是一些水分罷了，不吃會瘦嗎？不會的朋友們，要是想更瘦一點，還是起來多去做些運動吧！特別是一些有氧運動。