蘆柑的熱量到底多不多 - 減肥的朋友別苦惱了

蘆柑是一種比較常見的水果，蘆柑的外表和橘子橙子非常類似，味道也是相近的，是熱帶水果的一種。蘆柑額口感非常不錯，吃起來酸甜可口，而且其中富含非常豐富的維生素和纖維素，對大家的身體也有一定的好處。減肥的小夥伴們以定向智鬥，蘆柑的熱量多不多呢?下面就爲大家介紹一下。

一、蘆柑的熱量多不多

市面上一個正常大小的蘆柑，熱量大概是43大卡/100g，這麼多的熱量大概需要每天散步25分鐘才能完全消耗，由此可見蘆柑彙總所含的熱量並不高。

除此之外，每100克的盧幹忠大概含有0.2克的脂肪，0.6克的蛋白質，其中含有豐富的磷元素和鐵元素，對我們的身體是有極大好處的，想要減肥的小夥伴不用擔心，吃蘆柑不會導致自己變胖。

二、蘆柑怎麼吃有營養還不容易長胖

既然知道了蘆柑吃起來並會讓人變胖，那麼下面就一起來學習一下，蘆柑有哪些好吃的做法吧。

1.蘆柑原汁

蘆柑原汁就是鮮榨的蘆柑汁。我們首先準備好蘆柑，去皮去核，直接放進原汁機當中，加入少量的水，因爲蘆柑中本身就有豐富的水分。因此水不用加太多，進行榨汁。榨好的蘆柑汁濾除果渣，倒入杯中，一份蘆柑原汁就做好了，覺得酸的話可以加入糖或者蜂蜜，味道會更好喝。

2.混合果汁

蘆柑還可以與其他水果混搭進行榨汁，比如比較常見的就是梨子。將梨子去皮去核切成小塊狀，蘆柑去皮，放入原汁機中進行榨汁，最後濾掉果渣，一份混合果汁就做好了。因爲梨子本身具有的甜味會中和掉蘆柑的酸味，因此口感非常好。

3.果蔬沙拉

果蔬沙拉一般是用自己比較喜歡的水果，進行多種組合搭配，最後加入沙拉醬，稍微攪拌之後就可以食用。果蔬沙拉除惡選擇蘆柑，還可以加入蘋果、聖女果、黃瓜等，會讓顏色看起來更加的豐富靚麗，將所選的材料都去皮去核，切成小塊狀，放入玻璃碗中，添加沙拉醬進行攪拌，一份水果沙拉就做好了。不介意的話蘋果皮不削也是可以的。水果沙拉比較適合下午或者是早上的時候吃，營養又美味。

上面給大家介紹了蘆柑的熱量到底多不多，我們可以知道，蘆柑作爲一種美味的水果，它所含有的熱量是比較低的，想要減肥的人可以不用擔心。喜歡吃水果的話，會大大減緩你減肥的壓力，讓自己的減肥之路變得更加輕鬆，除此之外，蘆柑還可以補充維生素，對自己的面板有很大的好處。