不吃晚飯會瘦嗎 - 吃什麼減肥最快

不吃晚飯會瘦嗎？不吃晚飯真的會瘦嗎？咱也不敢問，咱也不敢說。但是，咱可以自己查閱資料呀。小編這次查閱了很多的有關於不吃晚飯會不會瘦這個話題，甚至怎樣攝入晚飯纔會讓我們瘦下來呢？下面大家就參考一下小編辛苦整理的這篇文章吧。

一、不吃晚飯會瘦嗎

很多人在減肥期間都會忽略晚上的這一餐，晚上不吃飯已經成爲了減肥人羣的常態，另外還有很多減肥人連早上都不吃。

大家都知道，減肥的關鍵在於能量的消耗比能量的攝入要大，很多人不吃早飯和晚飯的原因就是爲了減少能量的攝入，讓身體達到負平衡的狀態，認爲這樣會更有利於減肥。但是這只是想當然而已。晚上不吃飯，真的減肥效果就會好麼?事實是不僅僅效果不會好，還可能會導致減肥效果出現負面的作用，可能會增重。晚上不吃飯會導致人在夜間容易飢餓，飢餓就會導致身體存在分解蛋白質功能的情況，這樣對蛋白質來說是一種浪費。而且飢餓狀態，還不去攝食食物，可能會導致身體產生更多的酮體。另外，人體是一個機智的系統，在經常飢餓的狀態下，它會認爲自己有危險，可能會開啓自我保護模式，讓自己消耗的能量變少，積累的能量變多。還會導致身體的肌肉含量降低，基礎代謝率也會出現明顯的下降。如果是經常性的變相節食減肥，還可能會導致女性出現月經紊亂、貧血等症狀。

減肥期間如果晚上不餓，可以偶爾的不吃晚飯，對減肥的影響不是很大，也能起到幫助減肥的作用。但是不可以每天都不吃晚飯!也可以採用晚上飲食清淡的方式，減少晚餐能量的攝入，例如晚餐的時候適量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的堅果。這樣的晚餐不僅能量低，營養攝入也是可以的。如果晚餐前有飢餓感，建議在晚餐的時候增加一些薯類食物的攝入，不需要太多，100g左右就可以了。睡前半小時，可以喝200ml左右的低脂牛奶。

二、吃什麼減肥最快的食物

1、黃瓜

建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認爲：黃瓜含水分爲98%，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，都認爲多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔面板和保護面板，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起面板發黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

2、豆漿

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，爲了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾爲她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候羣的婦女，也可以藉此吃法改善不適症狀。

綜上所述，總而言之，晚飯不可不吃，可以少吃，有選擇性的根據自身的體質選擇一些食物。不吃晚飯會瘦嗎？不一定的呢，大家還是堅持運動與飲食相結合的方法，正確而有目標的減肥，不要一心只想要減肥，最後把身體搞垮了，那就是得補償失了呢。