來月經能吃牛肉嗎 - 吃牛肉的好處有哪些？

牛肉是日常菜餚中常見的肉類，營養豐富，能夠滋補強身，牛肉做菜在普通的飲食中是非常常見的。月經期間女性的身體十分要注重調養，不要留下病症，經期有很多不宜吃的食物，牛肉是一種嗎？來月經能吃牛肉嗎？不知道的女性朋友們都來看一下吧，畢竟經期飲食是每個女性都會遇到的問題哦。

一、來月經能吃牛肉嗎

其實牛肉的營養價值高。牛肉可以和很多菜一起吃。來月經的時候，女性是可以吃牛肉的。女性在來月經的時候，屬於特殊的生理，這時候身體抵抗力下降，也會有不舒服的感覺。在來月經的時候，女性會發冷，這時候需要吃些溫補的東西。

女性也可以喝姜水把身體的寒氣趕走，讓身體不再冷。如果女性在來月經的時候，肚子不舒服，那麼就要注意不要吃辣的東西，因爲吃辣的東西會對身體不好，還會刺激肚子，讓肚子更不舒服。

女性月經期可以用牛肉煮湯喝。牛肉煮湯的話，是可以補氣血的。女性月經來完以後，也可以用紅棗來泡水喝，這樣能讓身體更加健康。如果女性來月經時肚子痛，平時飲食要多加註意，不要吃生冷食物，也不要吃太辣的食物，因爲這些食物會讓身體不舒服，並且有可能會讓來月經的時間不正常，也會讓女性來月經的時候不舒服。只要女性注意飲食，身體就會變好。

二、吃牛肉的八大益處

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2、牛肉含維生素B6

蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3、牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4、肉含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裏脊就可產生22克一流的蛋白質。

5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作爲抗氧化劑保持肌肉塊。

6、牛肉含鋅、鎂

鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

7、牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

8、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

來月經的女性是可以吃牛肉的，經期可以喝牛肉湯，牛肉煮湯可以補氣益血，所以適當吃一些牛肉對女性的經期身體是有益處的。吃牛肉的一些功效，朋友們都記住了嗎？愛吃牛肉的人羣可以根據自己的體質，選擇多吃一些健康的牛肉。來月經能吃牛肉嗎？答案是可以的喲。