在經期花菜可以食用嗎

女性，每一個月都會有那麼幾天的時間，不比虛弱的。在這個時間段裏，會有一些食材最好不要食用，以免會引起身體上面的氣血不足。花菜，屬於是一種維生素價值比較高的蔬菜。那麼在女性經期的時候，可以食用花菜嘛？以下小編有整理到相關的常識，一起來看看吧！

一、經期花菜可以食用嘛

1.經期我們需要補充的是蛋白質，脂肪碳水化合物等各種微量的元素，只要這樣才能夠更好的幫助我們提高身體的免疫能力，抵禦在經期的時候可能出現的一些疾病和不適的症狀，菜花種其實都含有這些營養物質，所以說對於女性來說經期的時候當然是可以放心的吃花菜了。

2.因爲經期的時候女性可能會出現各種各樣不適的症狀，所以說一定要注重自己的飲食保健以及身體的一個保健，只有這樣才能夠幫助你預防和減少一些疾病的入侵，從而更好地讓自己輕鬆愉快的度過經期。

3.菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。維生素C含量較高，每100克中含維生素C85～100毫克，比大白菜高4倍。所以在經期吃花菜對身體是特別好的哦!

二、經期的注意事項

1.不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。

2.不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。

3.不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4.避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5.不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

在經期花菜可以食用嘛？是可以食用花菜的，可以幫助在經期的女性提供維生素。當然在經期的時候，還有一些注意性的事項需要女性瞭解一下，這是有關於自身身體的，所以還是要放在心上。生冷類的食物在經期最好還是不要食用爲好哦，這是會讓期經延長的！