維生素e的水果 - 你知道多少？

維生素e是人體中的維生素之一，對於我們來說是非常重要的維生素之一，維生素e不僅可以提高睡眠質量，而且可以保護我們的面板，那麼我們可以從哪裏攝取到維生素e?對於含維生素e的水果小夥伴們知道多少呢？快和小編一起看看吧。

一、維生素e的水果

1、酸棗

酸棗有別於普通的棗子。果實一般呈現紫紅色或者是紅色。果肉比較薄，味道酸酸甜甜的。酸棗裏面含有非常豐富的維生素E，我們可以適量的食用酸棗。但是因爲新鮮的酸棗味道比較酸，吃多了會引起牙齒痠軟，還是要有節制。酸棗除了可以作爲新鮮的水果食用以外，更多的是製作成蜜餞或者是酸棗糕，都很好吃。如果要論維生素E的話，還是新鮮的酸棗強一些。

2、獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分佈的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因爲獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛，因此就叫這個名字了。獼猴桃裏面的果肉是綠色的，吃起來有酸甜味，風味鮮美，營養價值也很高。有美容養顏的功效。

3、鮮棗

鮮棗的營養價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃棗子有利於抗氧化、延緩衰老，還能夠補充氣血。

4、葡萄

葡萄是新疆吐魯番的特產，在新疆地區光是葡萄的品種就有五百多種，遠銷世界。葡萄是含有維生素E非常豐富的一種水果，還能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用價值。

5、橙子

橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因爲橙子酸甜有度，吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁裏面的維E非常容易被人體吸收，因此大家可以多吃橙子。飯後吃的效果比較好。

6、桑葚

桑葚嫩時色青，味酸，熟後變爲黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效，桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食。桑葚裏面的維生素E含量很豐富，平時吃一些桑葚也是很不錯的。桑葚裏面含有豐富的營養元素，有利於身體的健康。

7、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素E、維生素B1、B2等。維生素E能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品，這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬裏面含有豐富的檸檬酸，可以促進胃液進行分泌，幫助身體消化，還能給肌膚漂白，消除體內的毒素，是很理想的水果之一。

8、草莓

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP。草莓裏面含有多種維生素，是很有營養價值的。草莓中的維生素E也非常的豐富，吃草莓可以起到抗氧化的作用，延緩衰老。

二、維生素e的作用

1、調節身體內的激素平衡

經常補充維生素E，對於保持身體內的激素平衡是非常有效的。對於男性來說，補充充足的維生素E，對於提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對於男性的重要性是不言而喻的，並且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。

2、幫助身體保持年輕，幫助細胞活性

維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多餘的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。對於身體的細胞來說，可以很好的幫助身體保持細胞的活性程度，還能預防血栓的形成，對於身體是非常好的。並且，經常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細胞受到侵害，對身體很有幫助。

3、可以提高身體抵抗力，預防疾病

維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細菌的侵擾。可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預防疾病，身體會越來越健康。

4、提高睡眠質量

經常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質量。隨着生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導致我們的睡眠質量有所下降。我們可以經常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質量好，我們的身體纔會更加健康。

三、維生素e的外用方法

1、秋冬保溼

天然維生素E +乳液，原液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位;在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

2、眼霜

用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重複三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。

3、護膚

天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用溫水洗淨，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔裏的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。

4、美髮護髮

天然維生素E + 洗髮水+護髮素，洗髮時，將一粒天然維生素E油滴在洗髮水中混合使用;使用護髮素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗乾淨，此法能令頭髮滋潤、順滑。

小夥伴們知道如何攝取維生素e了嗎？那麼含維生素e的水果有哪些你們知道了嗎？多吃含維生素e的水果還可以美容養顏，所以一定要多多吃水果，尤其是含維生素e的哦。好了，小夥伴們快去水果店挑選含維生素e的水果吧。多吃水果身體棒。