維生素d的作用你都知道嗎？

維生素，這個詞相信大家都不陌生，但是具體是指什麼呢?大家肯定都不能很確定的說自己知道這個問題是吧。維生素是我們成長過程中必須需要的東西，各個維生素都有不同的營養成分，都能很大程度上補充我們身體所缺少的物質，也是任何人不能缺少的一種東西。小編帶你具體瞭解一下什麼是維生素D。

一、什麼是維生素d

維生素D(vitamin D )爲固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認爲維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均爲不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變爲維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

二、維生素d的作用與功效

1、 提高肌體對鈣、磷的吸收;

2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全;

3、 透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收;

4、 防止氨基酸透過腎臟損失。

5、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D(5000IU/日)，將引起高血鈣和高尿鈣。特徵爲食慾減退，過度口渴，噁心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

三、需要補充維生素的人羣

1、住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D;

2、夜間工作者，或者是因爲服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取;

3、如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取;

4、飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;

5、面板顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現枕禿、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿。成人則表現爲軟骨病，導致骨質增生、骨質疏鬆等症。

四、維生素D的來源：在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在於皮下的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3，所以曬太陽可以最廉價地獲得維生素D安徽醫科大學第一附屬醫院內分泌科章秋

五、活性維生素D與普通維生素D有什麼不同

正常人服用的普通維生素D進人體內後需要在肝臟和腎臟酶的作用下完成活化過程才能發揮生理作用。1，25一(OH)，D，是維生素D的活性形式。腎功能衰竭到了晚期，進人體內的維生素D不能在腎臟完成活化過程，所以只能補充已經在體外活化的、具備了生理活性的維生素D供人體需要。病人只能補充活化的維生素D，普通維生素D使用後由於不能在腎臟完成活化而無法發揮作用，一是造成藥物浪費，使用過量還可出現毒性作用，因此腎臟損害的病人不應使用普通維生素D。

六、活性維生素D的其他作用

大量研究表明，活性維生素D能增強肌力，預防老年人跌倒，降低骨折風險。此外，活性維生素D還具有廣泛生物學作用，如：抑制多種組織細胞增殖、分化和改變細胞生物學功能，發揮免疫調節、改善糖代謝等多種生物學功能。隨着相關研究的進展，活性維生素D的作用機制得到進一步闡明，可能成爲治療各種慢性腎臟病及併發症、自體免疫疾病、心血管疾病、癌症以及器官移植後排斥的新策略。

七、防治骨質疏鬆的推薦劑量

鈣和維生素D是基本的骨健康保護劑，在預防和治療骨質疏鬆中必不可少。2011年中國原發性骨質疏鬆防治指南推薦，成人每人補充元素鈣：500-600毫克;普通維生素D：400-800IU(10-20微克)，阿發骨化醇：0.5-1.0μg，骨化三醇：0.25-0.5μg。

相信透過小編的介紹大家都已經瞭解到了維生素d的作用與功效了吧，維生素d主要是從食物中攝取營養，與脂肪一起吸收，對人體的幫助是非常大的，也是人體日常營養補充中最不可缺少的一種維生素。我們在日常生活中一定要注意保養身體，補充身體所需營養，所以維生素最基本的營養攝取，大家可不要忽略哦。