維生素多的水果 - 你都吃對了嗎？

水果中的維生素含量有很多，特別是維生素C，說道維生素C，我們做常見的就是橙子了，橙汁也是我們日常喜歡喝的飲料之一，所以呢，多吃水果有很多好處。哪些是維生素多的水果呢？我們今天要討論的主題了，吃了這麼多年的水果，你都瞭解嗎？

維生素多的水果，你都吃對了嗎?

一、含維生素多的水果有哪些

1、檸檬

檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止面板色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

2、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白麪板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

4、鮮棗

多數人的都認爲，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

5、草莓

含有豐富的維生素c，有助有消化，很受小朋友喜愛，100克含有50毫克維生素c

二、吃水果有什麼好處

1、保養面板

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。

3、降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。

維生素多的水果有很多，文章只是選了常見的幾種給大家分享，不同的水果與不同的營養元素，瞭解了才能吃對，都說吃水果有很多的好處，小編在文章末尾也給大家介紹了幾種，希望能幫助到大家，針對不用的情況選擇合適的水果，這樣吃纔有效果哦。