什麼食物含維生素e - 你知道嗎

愛美之心人皆有之。俗話說，女生爲了美可是臉動刀都能忍受的，否則，也不會有那麼多的人爲了美麗選擇整容。當然還有人會選擇用面膜來讓自己的面板變好，小編就是其中的一位，小編除了買面膜，也會吃一些有營養價值，對面板好的食物，比如含維生素多的食物。

一、什麼食物含維生素e

植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油。

1、大豆

大豆營養全面，含量豐富，如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配着來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相比，甚至還超過蛋和奶的營養。

2、花生

含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

3、玉米

玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

4、芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。

5、蘑菇

蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。

二、維生素E的作用

1、延緩衰老

維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它爲女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。

實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2、4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。

2、消除自由基

我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。

而天然維生素E是自由基最直接的捕獲者

愛美，現在是一個非常流行的詞語。似乎十個女生當中就有八個女生嫌棄自己丑要喊着美容的。俗話說的好，減肥就要管得住腿，邁的開腿。但是美容真正能做的除外在的還要注意飲食，對於美容的人而言，要知道什麼食物含維生素e纔是真正美容的關鍵。