孕婦可以吃巧克力麼 - 這裏有答案

巧克力是非常受大家歡迎的一種小零食。據營養學家指出，人在煩躁情緒低落的時候適量的吃一些巧克力能夠很好地調節人的情緒。然而孕婦在這個時期也會出現心情低落的時候，可又害怕懷孕期間不能吃巧克力。今天小編就來說說孕婦到底能不能吃巧克力把。

一、孕婦可以吃巧克力麼

孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。

二、孕婦吃巧克力的營養價值

1、很多準媽媽認爲巧克力會導致肥胖，且沒有營養價值，其實巧克力的營養價值很高。黑巧克力中含有豐富的礦物質以及蛋白質、脂肪、碳水化合物等。

2、巧克力中的銅元素對胎兒的生長髮育有重要作用。

3、其中的苯乙胺可以調節人的情緒，可以集中注意力，增強記憶力。巧克力中的鎂元素還有安神的作用。

4、因其營養價值和熱量比較高，所以巧克力又是孕婦分娩前的必備物品，正常的產程大約爲12-16小時，所需耗能較大，產婦可以在臨產前吃2-3塊巧克力，可以補充體力，使產程更加順暢。

5、提供能量，避免低血糖。

6、巧克力含有一種類黃酮，能幫助降低血壓，防止血小板凝集，預防血栓。類黃酮可可粉還能讓女性的肌膚變得光滑細膩。

7、能夠抗氧化，延緩衰老。

三、孕婦吃巧克力要注意什麼

1、孕婦雖然可以吃巧克力，但是不能多吃。巧克力是高糖高脂肪的食物，過量食用容易引起妊娠糖尿病。大量吃巧克力還會影響胃腸道的消化吸收功能，吃多容易引起便祕。

2、準媽媽們最好選擇可可脂含量在70%以上的黑巧克力，選擇一些品牌巧克力

3、飯前不宜吃巧克力，會產生飽腹感，影響食慾。

4、睡前不宜是巧克力，巧克力能讓人產生興奮感，容易失眠。

5、吃完及時漱口。

四、自制巧克力

1、原料：可可粉、可可脂、砂糖、牛奶

2、工具：微波爐、大碗、模具 可可粉、可可脂、(買塊狀的好一些，當然如果買的是粉狀的也行。但是如果買了粉狀可可，就要買黃油了)

3、做法

（1）找一個蒸鍋，放水，加熱。然後將大碗放在蒸格上。

（2）將可可粉、可可脂、砂糖放在碗中，不停攪拌。直到碗中的東西呈糊狀(比較粘稠，在勺子會下滴，但不會很快。有點像倒番茄沙司那樣)

（3）加入少量牛奶倒入糊狀物，再攪拌，直到再次呈粘稠裝，自然冷卻。 將糊狀物放入冰箱冷藏室，5~10分鐘後取出。

（4）再次加熱，到融化(記得攪拌)此時也可以放入一點自己喜歡的香料或甜味劑。 倒入模具，自然冷卻後即可。

孕婦可以吃巧克力麼？現在看了上面的文章，你們都已經知道了吧。巧克力有很好的調節功能，是一款非常好的零食哦。孕婦也是可以吃的。但是就算再喜歡巧克力的味道，也不能盲目地吃巧克力哦。還有如果不想出去購買巧克力的，可以嘗試小編推薦的自制巧克力的食譜哦。