養生知識 - 糖尿病能喝小米稀飯嗎？

小米營養價值很高，裏面含磷，可以促進身體組織器官修復，還含有鎂，可以降血壓、預防心臟病，小米還有很多好處，例如可以促進食慾、增強免疫力、促進腸道蠕動等，很多糖尿病人也很喜歡吃小米粥，早上或午餐夜宵喝一碗，都很舒服，但糖尿病人適合喝小米粥嗎？下面我們爲大家詳細分析。

糖尿病能喝小米稀飯嗎

一、小米的營養價值

1、小米中含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡調節的作用。

2、鎂元素有助於調節心臟活動，降低血壓，預防心臟病;還能調節神經和肌肉活動。 鉀元素有助於維持神經健康，心跳規律正常，降低血壓，可以預防中風，並且還能協助肌肉正常收縮。

3、鋅元素能夠幫助促進食慾，增強免疫力，促進生長髮育。 B族維生素能夠促進消化液分泌，促進腸道蠕動，有助於排便，並且還有預防口角生瘡的功效。 小米中的色氨酸含量爲穀類食物之首，補充色氨酸能有效調節睡眠。

二、小米稀飯糖尿病人能吃嗎

小米用來熬稀飯口感好，而且營養價值高，一般人食用對身體很有益處，食用小米有益於腸胃健康，那麼小米稀飯糖尿病人能吃嗎?

能吃。糖尿病人並不是一點糖類都不能吃，而是要注意謹慎，適量食用。小米中含多種維生素，色氨酸，氨基酸，脂肪，碳水化合物和礦物質，營養價值較高，所含的營養成分對糖尿病人身體是有益處的。

三、糖尿病人吃小米的好處

1、穀物中小米的色氨酸是含量比較高的，能夠有效補充體內所缺乏的色氨酸。 小米還含有許多維生素，礦物質和澱粉，不但可以促進胰島素的分泌，還能產生飽腹感。

2、小米中的膳食纖維含量也比較高，不易引起血糖迅速升高。

3、此外，小米對心理調節有一定的作用，可以緩解糖尿病患者因緊張所引起的抑鬱，壓抑等情緒。

四、糖尿病患者還吃什麼比較好

1、糖尿病患者多吃粗糧，不吃高糖高澱粉食物，比如香蕉含澱粉含糖量很高最好不要吃，糖尿病患者除了控制飲食要外加多運動，每天1小時左右的有氧運動。運動也有助於血糖的控制。

2、糖尿病患者適當增加粗雜糧類食物，如燕麥、麥片、玉米麪、燕麥面、高梁米等，素菜類：紫菜、胡蘿蔔空心菜、捲心菜：綠豆、海帶、菠菜、芹菜、韭菜、洋蔥、大蒜、山藥、豆製品等。因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

3、含糖量低的水果也可以吃，要儘量選取含糖低、含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、等。橙子、草莓、獼猴桃、鴨梨、櫻桃、蘋果、桃子、菠蘿等也可以少吃一點。

糖尿病能喝小米稀飯嗎？相信很多糖尿病患者已經清楚了吧~小米營養價值很高，含有多種維生素，還可以促進身體組織器官修復、降血壓、預防心臟病、促進食慾、增強免疫力、促進腸道蠕動等等，對糖尿病人也是有很多好處的，但是食物再美味，也要適量使用哦。